Não consigo emagrecer mesmo fazendo uma dieta balanceada e academia.?
oito meses atrás inicie academia, com 94kg, depois de 5 meses consegui baixar para 83kg e nestes 3 últimos meses não consegui emagrecer uma grama sequer, e ainda tenho observado que se deslizo um pouco na alimentação meu peso sobe consigo abaixar novamente ate 83kg me parece impossível baixar de 83 KG. Lembrando que faço uma musculação de iniciante 30min na esteira corrida velocidade 93, e um spinner alucinante 25minutos, de seg a sexta religiosamente!!
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vou deixar dicas para ajudar a emagrecer
um diário alimentar é uma das maneiras comprovamente mais eficazes de emagrecer. Ele deixa você consciente de tudo o que come e permite identificar onde, quando e quanto comete os excessos. Você ganha a responsabilidade de eliminar as calorias extras com conhecimento. UMA VEZ POR DIA: FAÇA UM CAFÉ DA MANHÃ COM MUITA PROTEÍNA Fazer uma refeição com muita proteína, especialmente de manhã, pode ajudar a frear as calorias, o que acelera a perda de peso. quando as pessoas comem ovos ou carnes magras no café da manhã, ficam mais satisfeitas durante o dia. DUAS VEZES POR DIA: APIMENTE adicionar temperos e condimentos, como pimenta, nas refeições, aumenta a sensação de saciedade e causa uma leve acelerada no metabolismo. As pessoas que adicionaram um pouquinho de pimenta em sua sopa acabaram consumindo 60 calorias a menos na refeição seguinte, e queimaram 10 calorias extras. É pouco, mas é queima extra de calorias! TRÊS VEZES POR DIA: BEBA CHÁ GELADO OU CHÁ VERDE QUENTE ANTES OU DURANTE AS REFEIÇÕES Consumir líquidos, como o chá verde, antes ou durante as refeições “enche” o estômago, o que faz as pessoas comerem menos. A quantidade ideal é uma xícara ou um copo no café da manhã, no almoço e no jantar. O chá verde também acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias extras. Só não adoce com açúcar. QUATRO VEZES AO DIA: PORÇÕES DE VEGETAIS Se você quer cortar calorias e não passar fome, coma muitos vegetais. Quatro porções por dia é o mínimo. Os vegetais sem muito amido, como brócolis, espinafre, couve-flor e cenoura, são ricos em fibras e água, o que significa que eles satisfazem e são pouquíssimo calóricos. CINCO VEZES POR DIA: 100 POLICHINELOS Se você fizer 500 polichinelos por dia, terá queimado 100 calorias e cada série desse exercício não leva mais que dois minutos para completar. São apenas 10 minutos por dia. Qualquer pessoa pode tirar um momentinho de sua rotina para essa atividade. Pode ser antes do banho, enquanto seu computador está ligando, durante o comercial do seu programa preferido… Você vai botar o coração para funcionar e queimar 700 calorias na semana.
Antes de tudo, recomendo as dicas de um dos maiores especialistas em emagrecimento do Brasil.
Veja o vídeo onde ele fala sobre isso: http://www.dicadodia.net/como-emagrecer
Neste outro vídeo abaixo ele mostra porque 95% das pessoas que emagrecem VOLTAM a engordar.
https://www.youtube.com/watch?v=hJnbEOqZ4aQ
Dicas para Emagrecer: http://dicadodia.net/como-emagrecer
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Emagrecer-Com-Sa%C3...
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSFEE6iB6nMgvi57r...
Quer emagrecer de forma definitiva? Então conheça o excelente programa CORPO DE 21 e emagreça de uma forma simples e altamente eficaz. Alcance o seu peso ideal, essa é uma forma eficiente para emagrecer e não voltar mais a engordar! Uso e recomendo, obesidade nunca mais! Acesse;
http://hotmart.net.br/show.html?a=T2194369P
Sei bem o desafio que é perder peso. É importante que a pessoa se prepare mentalmente e fixe na cabeça o seu objetivo, se nao na primeira adversidade vai acabar desistindo. Existem na internet inumeras recomendaçoes para emagrecer, perder barriga, dietas, exercicios para fazer em casa ... mas nenhuma delas funcionará sem um minimo de comprometimento
Eu recomendo este projeto ( http://bit.ly/emagrecerfeliz1 ) pois tem uma sequencia gratuita de informaçoes sobre exercicios, alimentaçao, sucos, cuidados...
Sempre acompanhe de perto seu progresso com numeros através da balança e utilize uma fita métrica para medir a cintura, por exemplo, pois somente olhando podemos ter a impressao de que nao estamos tendo resultado.
Muita saude e paz.
´HÁ TEMPOS tento emagrecer, já fui até em nutrcionista....
Peercebo hoje q oq eu necessito é apoio, menos críticas e
muita determinação...no meu face não há nenhum amigo q
entenda e que me ajude,mto pelo ao contrário , els fazem
cara de q duvidam...percebi q eu necessitava de pessoas
q tb buscavam emagrecer, e procurar ñ engordar + ...vc tb pode ter 1 apoio
Então , pensei e lembrei desta categoria do yahoo resposta, e
TO aqi p te pedir 2 min. e ir no meu face : Ale Gvsf - e me adc
assim vc pode ver minhas dicas , descobertas, natureba e de malhação
acessível.....
bjs e SUCESSO
GVSF= gordinhs vs fitness
Fonte(s):
Estou sendo sincera, como gordinha tb sei das coisas q vc passou
Talvez esse peso todo(que não diminui, e se mantém) seja MASSA MAGRA, tem gente que aumenta o peso quando entra na academia, mas isso nao significa que ela está gorda, e sim que ganhou músculos!
Consulte seu nutricionista para mudar a sua dieta, e ao seu professor para mudar os exercícios.
Ou você ganha músculos, ou os perde. E isso vai depender das repetições e dos pesos que você utiliza na academia.
UMA DICA MINHA: beba bastante água, ajuda muito!
beijos, e boa sorte!
# NO PAIN, NO GAIN!!!!
para emagrece requer uma alimentação balanceada com academia e não exagerar nos docinho eu mesmo emagreci 8 quilos eu era muito gorda na infancia
Quer Emagracer sem sacrifícios e comendo bem,
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