Nossa em 4 dias é quase impossível você conseguir de 20 fazer 40, o que você pode fazer é fazer um trabalho com flexões extremamente intenso hoje ou amanhã, e descansar os outros 3 dias, mas você vai ter que trabalhar individualmente cada músculo que é acionado na flexão também, assim você teve ter alguma chance
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Nossa em 4 dias é quase impossível você conseguir de 20 fazer 40, o que você pode fazer é fazer um trabalho com flexões extremamente intenso hoje ou amanhã, e descansar os outros 3 dias, mas você vai ter que trabalhar individualmente cada músculo que é acionado na flexão também, assim você teve ter alguma chance
cara se ainda quiser uma resposta para aumentar a quantidade de flexões faça o seguinte eu no caso fazia 40 direto agora consigo umas 60 isso em 1 semana com o seguinte método:
1 serie -> 25 flexões
2 serie -> 30 flexões
3 serie -> 35 flexões
4 serie -> 40 flexões
Obs: essa série eu usava quando conseguia fazer 40 no maximo de acordo com que o máximo aumente voce aumenta as outras por exemplo se eu faço 60 vai ser:
1 serie -> 45
2 serie -> 50
3 serie -> 55
4 serie -> 60
boa sorte amigo tomare que algum dia atinja seu objetivo nas flexões
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