exercicios aeróbicos são sua melhor opção. ex:caminhadas, bicicleta...
mas também tem que cuidar na alimentação, coma alimentos ricos em proteinas (carnes...) e fibras (cereais, aveia, granola...) para te ajudar em uma dieta. abuse das frutas e verduras. beba bastnte agua diariamente (2 litros no minimo) para te ajudar.
Perdão Annie, mas vc está um pouco equivocada. Vc não pode sugerir um treino com pesos para uma pessoa na qual não conhece seu biotipo, alimentação, tampouco objetivos.
Para vc diminuir os músculos das pernas faça aeróbicos, por exemplo, caminhada, corrida, spinning, etc. Dessa forma vc vai perder gordura e massa muscular, mas não faça isso sem o acompanhamento de um profissional, procure uma academia.
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exercicios aeróbicos são sua melhor opção. ex:caminhadas, bicicleta...
mas também tem que cuidar na alimentação, coma alimentos ricos em proteinas (carnes...) e fibras (cereais, aveia, granola...) para te ajudar em uma dieta. abuse das frutas e verduras. beba bastnte agua diariamente (2 litros no minimo) para te ajudar.
Perdão Annie, mas vc está um pouco equivocada. Vc não pode sugerir um treino com pesos para uma pessoa na qual não conhece seu biotipo, alimentação, tampouco objetivos.
Para vc diminuir os músculos das pernas faça aeróbicos, por exemplo, caminhada, corrida, spinning, etc. Dessa forma vc vai perder gordura e massa muscular, mas não faça isso sem o acompanhamento de um profissional, procure uma academia.
Abraços.