quero ganhar muuuuita massa e músculos pq sou magro demais, mas sem academia.
alimentaçao tipo ; bastante massa como macarrão , fazer caminhadas ou andar de bicicleta ou fazer exercicios casicos em casa coom algumas coisas pesadas !
alimentaçao saudavel , fazer caminhadas ou andar de bicicleta ou fazer nataçao msm .
Carboidrato e proteÃna. Pega um pote desses de Whey Protein, associado a uma dieta bem calórica, que eu te garanto que você vai ganhar massa....
Quanto a músculos, é meio complicado ganhar sem atividade fÃsica.
Mesmo pra quem toma anabolizantes, academia é necessário.
Engorda e faz academia não tem outro jeito amigo
pega na maromba !
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alimentaçao tipo ; bastante massa como macarrão , fazer caminhadas ou andar de bicicleta ou fazer exercicios casicos em casa coom algumas coisas pesadas !
alimentaçao saudavel , fazer caminhadas ou andar de bicicleta ou fazer nataçao msm .
Carboidrato e proteÃna. Pega um pote desses de Whey Protein, associado a uma dieta bem calórica, que eu te garanto que você vai ganhar massa....
Quanto a músculos, é meio complicado ganhar sem atividade fÃsica.
Mesmo pra quem toma anabolizantes, academia é necessário.
Engorda e faz academia não tem outro jeito amigo
pega na maromba !