Como podria conseguir mas resistencia?

Esque juego a futbol sala y me canso alas 7 o 8 minutos, cmo podria acer para durar mas?

tmb voy al gim x si alli ay alguna makina para acer...

Comments

  • primero checa si no tienes algo que pueda impedir problemas para la respitaración, si nunca haz hecho ejercicio es normal que quedes bardado a los cinco minutos practica ejercicios cardiobasculares, sería importante tu respiración y saber si no padeses alguna enfermedad en el corazón que cause que te fatigues tan rápido.

    suerte....

  • Si vas al gimnasio, allí tendrán bicicleta elíptica, bicicleta estática y cinta de correr. Trata de hacer 30 minutos en la elíptica, 20 en la cinta de correr y 10 en la bicicleta. Por último, haz un circuito de máquinas con poco peso, muchas repeticiones, y corto intervalo de descanso.

    También puedes correr por tu cuenta. Tres días por semana, empieza haciendo 20 minutos y con el tiempo ve subiendo. Cuando ya puedas correr más de media hora seguida, trata de hacer cambios de ritmo, además de añadir tiempo y distancia.

    En un tiempo verás muy buenos resultados.

  • Toma hidratos de carbono y veras como no te cansas

    Suerte ;)

  • Haz media hora en la bici estatica en el gym cada que vayas, antes de entrenar o al terminar corre en la cinta unos 15min. aumentando la velocidad poco a poco.

    La condicion la ganarás poco a poco, en 2 meses ya estarás mucho mejor.

  • debes realizarte un examen medico primero, y asesorarte con algún entrenador para que poco a poco te vaya dando ejercicios para que adquieras condición física, yo creo que es lo que te falta, y esta se adquiere con el paso del tiempo de estar entrenando

  • mira.... la vdd en el gimnasio no conseguiras ese tipo de resistencia, al contrario solo te vuelves mas pesado.

    Te lo digo poruqe soy corredor de fondo de 5 y 10 kilometros y era seleccion sonora y tmb juego futbol, para ese tipo de resistencia es mas facil:

    puedes empezar con unos 20-30 minutos de trote calmado, y siempre al término de éstos has unas 10 velocidades de 50-70 metros.

    veras lo resultados en MÁXIMO 3semanas

    Éxito

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