Quero perder 2 á 3 quilos, porém não estou conseguindo ! :(?
Bom gente faz um bom tempo que estou querendo perder esses quilinhos a mais, mas infelizmente não estou conseguindo me controlar, só como besteiras e coisas que me deixam cada dia mais GORDA 
poxa queria saber o devo comer para perder pelo menos 2 quilinhos, ah e também quero muito ganhar massa muscular 
ah e outra algo quero muito mesmo parar de comer essas porcarias tipo : fastfood, refrigerantes e tudo oq nos deixam gordo, enfim caso alguém possa me passar uma lista, dieta, ou até mesno algo que faça com que eu mude com essas minha atitudes porfavor me passam, agradeço desde já a tooodos 
ah e qualquer coisa manda contato tipo facebook ok bj ! Vale 10 pts!!!
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Você tem procurado por métodos, receitas e dietas para emagrecer? Bom então você deve ter visto varias pessoas falando coisas completamente diferentes, correto? Isso nós deixa bem confusos mesmo. A verdade é que existem Mitos Sobre Emagrecimento Que Você Provavelmente Acredita e que estão te impedindo de alcançar os resultados que você deseja.
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On-line, existem centenas de maneiras de perder peso, mas muitos não funcionam .. Eu tentei muitos deles sem sucesso até que eu tenho Provão este http://maismagro.info/
Tenho certeza que você será surpreendido como rapidamente ser capaz de perder peso!
• NÃO TEM COMO CORTAR CARBOIDRATO, TODOS VEGETAIS TEM.
VC PRECISA DE 68% DOS NUTRIENTE CARBOIDRATO POR DIA.
FIBRA, AÇUCAR SÃO CARBOIDRATOS.
SE QUISER EMAGRECER CORTE LIPIDEOS OU GORDURAS OU ÓLEOS. MESMO ASSIM SÓ VAI CONSEGUIR DIMINUIR, POIS OVOS, LEITES TEM GORDURAS. SEMENTES, CÔCO, CASTANHA, SOJA, TEM ÓLEOS, MAS COLESTEROL SÓ DE ORIGEM ANIMAL!
SEJA VEGETARIANO E IRÁ CORTAR TUDO DE RUIM QUE A SOCIDADE NOS IMPÕE COMO ALIMENTO, MAIS QUE NÃO É ALIMENTO.
CARNE FAZ MUITO MAL. VEJA EM MEU SITE ABOLICIONISTA: DESVENDANDOMITO . BLOGSPOT . COM /
Ingestão de 0,8 g de proteína/kg/dia. Geralmente 15% das calorias totais da dieta.
São seis os nutrientes essenciais: hidratos de carbono, lípidos, proteínas, água, vitaminas e minerais.
o reino vegetal é composto de vários outros grupos: cereais (trigo e seus derivados – pães, macarrão -, arroz, milho, centeio, cevada, cevadinha, painço, quinoa, aveia...), leguminosas (grão de bico, lentilha, ervilha, soja e todas aos outras dezenas de variedades de feijões...), amiláceos vegetais (batata-doce, mandioca, milho...), oleaginosas (nozes, amêndoas, amendoim, castanha-do-pará, linhaça...), frutas, legumes e verduras.
Uma dieta vegetariana reduz o risco de doenças crônicas e degenerativas como cardiopatias, câncer,diabetes, obesidade, osteoporose, doenças de vesícula biliar, e hipertensão.
http://www.centrovegetariano.org/Article%E2%80%A6
O que é a carne (produto ingerido por algumas pessoas):
Tem possibilidade de transmitir numerosas doenças graves: teníase, cisticercose, tularemia, salmonelose, shigelose, botulismo, síndrome urêmica hemolítica.
Os comedores de carne, comem carne em putrefação que possui substâncias químicas cangerígenas ..
Há uma diminuição do cálcio no consumo excessivo da proteína , provocando dentes fracos e mais tarde a osteoporose .
Está provado que o excesso de proteína cárnea não aumenta o rendimento físico...
É pobre em vitaminas ( exceto B6 que é essencial para o seu metabolismo ) e em minerais que são fatores alcalinizantes .
Pobre em fibras , a “vassoura “do intestino grosso...
A carne vem acompanhada de substâncias tóxicas, frutos do metabolismo do animal quando ainda vivo (uréia – xixi – ácido láctico – ) , liberados no momento da morte (histemia, adrenalina) ou produtos de putrefação (fezes – suor) , iniciada logo após a morte. Vem acompanhadas de gorduras saturadas , provocando males coronários , câncer de intestino grosso, seios...
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A gordura saturada é formada por triglicéridos cujos ácidos gordos são do tipo saturado, classificando-se desta forma pelo facto dos seus átomos de carbono se ligarem ao maior número possível de átomos de hidrogénio. Todos os alimentos de origem vegetal...
Cada vez mais aumenta o número de pessoas acima do peso. Com isso, há um aumento também no risco de doenças relacionadas à obesidade.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que mais de 115 milhões de pessoas sofram de problemas relacionados com a obesidade nos países em desenvolvimento. No Brasil, a situação não é diferente. Cerca de 40% da população está acima do peso. Aproveitando que dia 7 de Abril é o Dia Mundial da Saúde, Cyber Diet mostra quais são as doenças ligadas ao excesso de peso e como evitá-las...
Diversas entidades internacionais oficiais (não vegetarianas) emitem pareceres sobre a dieta vegetariana.
Em todos os pareceres, a observação é a mesma: as dietas vegetarianas (inclusive veganas) são ...
O parecer já existia em 1997: http://www.vrg.org/nutrition/adapyramid.htm
American Heart Association
(http://216.185.112.5/presenter.jhtml?identifier=47... )
“Dietas vegetarianas são saudáveis e nutricionalmente adequadas se forem cuidadosamente planejas e incluírem nutrientes essenciais”.
FDA (Food and Drug Administration)
(http://www.cfsan.fda.gov/~dms/nutguide.html )
“Abandonar a carne pode parecer uma má idéia, mas muitos especialistas em nutrição e medicina concordam que uma dieta vegetariana bem planejada pode realmente ser um caminho saudável de alimentação.”
Leia mais no Departamento de Agricultura dos Estados Unidos da América (USDA)
(http://www.nal.usda.gov/fnic/etext/000058.html)
De acordo com a pesquisa do vegetarianismo.com, a maioria se torna vegetariana por motivos de saúde; a segunda razão mais comum é pelos animais.
Veja 21 motivos para ser vegetariano>>
http://www.vegetarianismo.com.br/sitio/index.php?o...