¿Como puedo bajar de peso?

Peso 78k y mido 1.70

podrian darme consejos de como poder hacerlo...es que no disfruto elser gordo y desearia poder verme delgado lo antes posible.......... desde ya gracias :)

Comments

  • En esta página web: http://www.dietaparabajar10kilos.com/video he visto un VIDEO que habla de un consejo inusual que ayudará a perder peso rápidamente mientras uno sigue disfrutando de las comidas favoritas.

    Puede que te sea de utilidad esta información para informarte mejor de como puedes bajar de peso

  • Este es el mejor metodo sin rebotes, te dejo la guia, Es totalmente GRATIS:

    LINK:

    http://conocimiento-y-salud.blogspot.com/2014/08/c...

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  • Acá te presento una recopilación de los mejores consejos para perder peso sin darte cuenta. No se trata de trucos mágicos, sino de hábitos que puedes incorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr excelentes resultados a largo plazo.

    1. Para quemar calorías desde las primeras horas del día, Nunca dejes de desayunar.

    2. Cuando necesites con desesperación comer algo dulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur.

    3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

    4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación para poder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica, podrás retirarla con facilidad antes de calentarlos.

    5. Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks.

    6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción.

    7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso que incrementar el gasto calórico, sal a caminar todos los días, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras en vez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir a cualquier lado, si viajas en transporte colectivo, bájate dos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellos bicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentes formas de quemar calorías. En resumen: ¡muévete más!

    8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque has decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa y tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápido hará que tus ganas de comer algo sabroso, estén intactas cuando acabes de comerlo.

    9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.

    10. Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, o daditos de manzana verde.

    11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales, aléjate de las salsas y controla las guarniciones del plato principal. Come moderadamente para que puedas darte el gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.

    12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes de tus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientos de calorías. Por ejemplo reemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética. En los postres, sustituye la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esencia de vainilla.

    Finalmente evita que la comida se convierta en tu principal o único tema de conversación, ya que si te pasas hablando de lo que no puedes comer, se te abrirá el apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el que de la pera habla, comérsela quiere”.

    Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de peso y lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Pero si luego de aplicar estos consejos el sobrepeso continua entonces te recomiendo tomes una dieta más avanzada y que acabara de una vez por todas con tu sobrepeso, encuéntrala en

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    Exitos

  • Puedes hacer como yo hice : empezee desayunando cn un yogur almorzando comidas sanass sin grasas ni fritos ni nada de eso y de cena una ensalada o fruta troceada y aparte de eso le dedique una hora corriendo perdi pesoo muy rapido espero que mi experiencia te ayudess besoss

  • Yo practique natación pero también como savila en ayunas junto con aceite de coco orgánico. Y procura tomar agua. Si tienes un metabolismo rápido bajarás de peso más rápido. Come frutas y verduras para que tu metabolismo acelerado. Y has ejercicio.

  • hola..emanuel no especificas tu edad....pro bno mira ye puedo dar algunos consejos que me sirvieron a mi....primero q nada jamas deje de comer.... mira ppr la mañana desayunaba un cereal integral con leche light y bebia un cafe o te sin azucar o con un poco de miel y obio 20 o 30 min de ejercicio en bici eliptica o caminando eso era como a las 8:30 a las 9 o 10 comia alguna fruta mi comida era lo q hacian en casa pero si exceso...e igual una fruta o verdura por la noche cenaba algun cereal u yogur o algo ligero pero jamas pan eso ea malo muy malo....y asi en menos de u año baje un buen de peso era una chava de 17 años de 1.65 y pesaba 98kg y ahora peso 66kg y tengo 20 años eso me funciono mucho otra cosa toma mucha agua descansa bien y sobre todo amate mucho y no te presiones por bajar ya q esto puede bloquearte y acasionarte mas peso....Mucha SUERTE!

  • bueno tomando agua

    pero OJO no te aguantes por que se te retendra el liquido

    mmmmmm te recomiendo tomar por unos dias no se 30 o que se yo por dia 2.5 litros de agua por acuerdo a tu peso

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