como bajo de peso?
bueno que onda quisiera saber cuanto es lomas que se puede bajar en tres meses y como y no m digan k vea un nutriologo k por eso estoy preguntando aki en eso kaso no preguntara bueno ojala m pedan ayudar lo k sea sera bueno sin mas k decir m voi ai s kuidan mucho bye
Update:haber mas datos tengo komo 12 kilos d sobre mido 176cm m tomo komo 4 litros d agua diarios no ala fuerza si no por k mi kuerpo m lo pide kisas subi por k en eldia no komo mucho pero en la noche tengo19 años y aun k tengo sobrepeso fisikamente no m veo mal pero pues kiero empezar una vida sana oara k sali del estres en k estaba bueno grax m voi
Comments
Bueno yo veo que estas haciendo varias cosas incorrectas, como por ejemplo comer mucho por la noche y bebes demasiada agua. Te recomiendo que entres en www.tallaextra.com ahi tienes una serie de consejos muy interesantes para perder peso en su sección de temas.
haber.. es sencillo dieta balanceada y ejercicio todos los dias.........
La dieta mediterránea es la más sana y la más segura para adelgazar.
Aunque te recomiendo calcular tu Peso Ideal antes de ponerte a dieta. El peso ideal depende de la altura.
Puedes utilizar esta calculadora de IMC. Está muy bien hecha y es gratis: http://www.indicemasacorporal.org/
Besos ;-) Cindy
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casa te conmigo y veras como vas a bajar de peso, y si eres casada di le a tu marido que se ejercite mas en el arte de meter el bastón.
Buen dÃa,
Soy distribuidora de unos productos naturales que te ayudarán a controlar tu peso y sin dejar de comer lo que te gusta; yo bajé 15kg en 3 meses y solucioné mi problema de gastritis. Si quisieras más info por favor escrÃbeme a [email protected].
Exito!
Es tarea dificil la tuya, y perdoname que comience de esta manera. La decision de bajar de peso no tiene que ser porque se casa tu amigo y queres que te entre el traje o porque te vas de vacaciones, no, asà no funciona, la decision debe ser porque estas decidido a un cambio de vida permanente, un cambio de hábitos alimenticios y de tu rutina de vida. Es una decisión seria que si no la tomas asi, no funciona. Debes haberla meditado y estar totalmente de acuerdo y pensar que el peso ideal al que te propongas llegar lo vas a tener que mantener a lo largo de lo que te queda de vida con alguna minima variación. Bajar de peso en mi experiencia comienza por el cerebro.
Si estas totalmente convencido te digo que no existen dietas magicas pero tampoco es morirte de hambre. Para empezar, eliminá la cerveza, podes tomar vino tinto pero una copa por dÃa. Cortá con las harinas , por ahora, con el azúcar, y come mucha verdura y frutas. Poca papa y poca uva. Cuando hayas bajado al peso que quieres gradualmente vas incorporando todo otra vez pero en cantidades moderadas. La idea es ser capaz de comer absolutamente de todo pero en raciones de pequeñas a normales. No comer hasta reventar, dejar siempre el estómago con un poquito de ganas y espacio para mas... pero parar ahi´. Esto después se convierte en un hábito. Si comes hasta reventar, el estomago que es un musculo se agranda y cada vez te pide mas comida... si le das lo normal se mantiene ahi, te das cuenta que sencillo es?
Si acompañas este cuidado en las comidas con un poco de caminata o algún ejercicio fÃsico el resultado se verá mas rápido.
Ah!!!!!! Me olvidaba lo mas importante!!! Comprate una balanza, ponela en el baño y pesate todos los dias a la misma hora, es fundamental, porque si estas bajando es estimulante ver el resultado y luego te sirve para controlar que no te excedas nuevamente. El espejo, la ropa, los amigos, la familia son tramposos , porque muchas veces no te muestran la realidad. La balanza debe ser tu mejor amiga.
Suerte y Fuerza!!!
lo mejor es combinar una buena alimentación y ejercicio, siempre encaminado por gente experta, que hay mucho loko suelto y puede ser peor. pero sobre todo paciencia y perseverancia, q las dietas no se hacen en 3 meses . ese tipo de dietas son efectivas a corto plazo y perjudiciales a largo, las dietas suelen durar en torno 5-6meses minimo (en ese tiempo tu cuerpo se esta adpatando a tu nueva forma de alimentarse) combinandolo con ejercicio siempre ya q las dietas por si solas no hacen todo el trabajo. Y una vez terminadas conservar habitos alimenticios y deportivos. Suerte
Evita un mes los carbohidratos y la grasa los dulces excepto el contenido en las frutas y camina lo que puedas, y verás.
Come proteinas, frutas, leche light y si quieres verduras. pero ni un sólo dÃa lo interrumpas porque si no...de nada sirve, y distraete mientras comes, suprime los antojos mentalmente. Distraete! Y agua
Con una dieta balanceada y ejercicio. En realidad no es tan complicado. Trata de comer mas frutas y verduras, y tomar mucha agua y jugos naturales, evita refrescos, son muy engordadores, y trata de hacer un poco de ejercicio diario. Puedes salir a caminar un poco diario, o en tu casa abdominales, sentadillas, lagartijas... y puedes empezar con poco y despues lo vas incrementando. Pero acuerdate que es mucho mejor un poquito de ejercicio diario que nada, aunque sea media hora. Te paso esta pagina, espero que te sirva. Suerte!