Como fazer um vídeo do Fraps ter menos peso (Gb) ?

Meus vídeos do Fraps pesam pelo menos 1gb com uns 7 minutos. E meu PC atualmente tem 326Gb livres de 426Gb, sendo que eu quase não uso sua memória, o Fraps que faz tudo pesar. Eu quero gravar uma nova série de Modpack com TechnicLauncher mas eu não posso acumular vídeos, senão ferro meu PC!! Tem como fazer pesar menos e manter a qualidade de imagem e áudio ? E tem como fazer ficar com menos Lag?

Vlws

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