quero ficar com abdome definido... + tem 1 problema?
oiii > a treinadora da academia em que eu malho me falou que meu abdome ja está duro, ela disse que ñ da pra ver o musculo pq tem gordura entre a pele e o musculo. Como eu me livro dessa gordura?????
Comments
Perder barriga do abdmem apenas com aerobico..
Spining, Esteira e JUMP....
Tem que fazer sempre mais de 30 minutos.. que é ai que começa a perder gordura..
menos que isso é tempo perdido.
Se tiver na sua academia, peça o aparelho de batimentos cardiacos.. você tem que controlalos.. vc só perde massa se seu batimento estiver em uma faixa...
EX: para eu perder o meu tem que ficar entra 140 e 160 batimentos por minuto.
É cara vc precisa analisar outras opiniões mesmo, precisa de exercícios localizados eu faço lá na Cia Athletica, tem vários bons instrutores e diversos equipamentos, com isso pode ajudar a resolver esse problema mais rapido!
Bom dia cara..
Ave, Deixa eu te explicar de um jeito que você possa entender mais fácil beleza?
Cara abdômen é um músculo como qualquer outro do seu corpo ( bíceps, tríceps, costas, ombro etc..)
Dai é o seguinte, quando você tem um braço com gordura, esse braço vai definir com facilidade ?
Isso mesmo, não, se você quer um corpo definido, deve expor ao máximo possível suas fibras musculares..
Dai cara se você quer perder a gordura do abdômen deve perder primeiro a camada de gordura que fique sobre ela, tipo, faça esteira ou bicicleta 40 minutos por dia.. acompanhado de abdominal 3 vezes na semana, porque o abdômen é um músculo e precisa de descanso.
Acompanhe com uma boa alimentação rica em proteinas. isso ira fortalecer suas fibras musculares e vai facilitar a aparição dos seu gomos abdominais.
Abração cara, espero ter te ajudado.
ai é broca, eu tambem tenho esse problema, e só com muita aeróbica, mas é dificil, ou então ir passar uns meses la na etiópia, com pouco dinheiro no bolso.