brother, fikar forte mtuh rapido so com "bomba"... mas p um bom começoo vc faça regime de acordoo com o teu teor de gordurah. no cafe vc pode comer 2 a 3 fatias de pao integral e um copo de leite, ou vitamina com leite desnatado e sem açucar, entre o cafe e o almoço vc lancha, coma alguma fruta com aveia... no almoçoo coma arroz , feijao, arroz, salada com ezite de oliva extra virgem, e carne magra grelhada... e o resto se baseia nas 2 primeiras refeiçoes ke eu te faleii. e treina cada 2 musculos de 3 em 3 dias... fllw
Isso não existe nem aqui, nem no outro mundo, nem na pqp! A pressa e inimiga da perfeição, se quiser ficar com um corpo LEGAL MESMO, demora em torno de 1 ano indo todos os dias, com uma alimentação balanceada, e disciplina! Se e pra começar querendo ficar fortinho rapido fazendo na pressa, nem comece!
Converse com uma personal trainer, com os professores da academia, mas nao tome nada por sua conta e sempre treine forte, mas sempre levando em conta seus limites
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brother, fikar forte mtuh rapido so com "bomba"... mas p um bom começoo vc faça regime de acordoo com o teu teor de gordurah. no cafe vc pode comer 2 a 3 fatias de pao integral e um copo de leite, ou vitamina com leite desnatado e sem açucar, entre o cafe e o almoço vc lancha, coma alguma fruta com aveia... no almoçoo coma arroz , feijao, arroz, salada com ezite de oliva extra virgem, e carne magra grelhada... e o resto se baseia nas 2 primeiras refeiçoes ke eu te faleii. e treina cada 2 musculos de 3 em 3 dias... fllw
Isso não existe nem aqui, nem no outro mundo, nem na pqp! A pressa e inimiga da perfeição, se quiser ficar com um corpo LEGAL MESMO, demora em torno de 1 ano indo todos os dias, com uma alimentação balanceada, e disciplina! Se e pra começar querendo ficar fortinho rapido fazendo na pressa, nem comece!
O único caminho é treino e dieta.
Se tem pressa, então se dedique ao máximo ao treino e à dieta que os resultados virão.
Converse com uma personal trainer, com os professores da academia, mas nao tome nada por sua conta e sempre treine forte, mas sempre levando em conta seus limites
POMBA!!