has abdominales u otro tipo de ejercicio, minimo 40 min. toma agua con moderacion, come sanamete de preferencia verduras y frutas y olvida la comida chatarra y chocolates es lo mejor para bajar esa pansita y te sentiras y veras muy bien saludos
Hola, pues no hay de otra, si quieres bajar esa panza sanamente y a lo seguro salte a correr o en la bici por media hora 5 dias a la semana a intensidad media-elevada y haz abdominales para que se reafirmen tus musculos, asi comprimiras la panza aunque no te des cuenta.
Te dejo estos ejercicios que te ayudarán mucho:
- Acostada en el piso doblas las piernas, tocando con tus dedos tus hombros en forma de X y con la espalda recta subes el torso hasta que tus codos toquen tus rodillas, si lo haces bien no podrás ni hacer 5 repeticiones (para el abdomen medio)
Haciendo estos ejercicios y el cardio que te mencione, ya tienes la mitad del problema resuelto, la otra mitad es con alimentación (no necesitas hacer dieta ni nada, solo bájale al azúcar, harinas y pastas).
yo creo que debes desayunar bien y comer poco en la noche ya que esa grasa no se quema y si te mal pasas lo mas segura es que tu cuerpo la guarde como una reserva por la falta de nutrientes es una forma de defensa común por esto debes el desayuno es la comida mas importante bye
toma mucha agua, has abdominales, evita las comidas grasosas pero no te mal pases come sanamete y has ejercicio es lo mejor para bajar esa pansita y te sentiras y veras muy bien saludos.
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has abdominales u otro tipo de ejercicio, minimo 40 min. toma agua con moderacion, come sanamete de preferencia verduras y frutas y olvida la comida chatarra y chocolates es lo mejor para bajar esa pansita y te sentiras y veras muy bien saludos
Hola, pues no hay de otra, si quieres bajar esa panza sanamente y a lo seguro salte a correr o en la bici por media hora 5 dias a la semana a intensidad media-elevada y haz abdominales para que se reafirmen tus musculos, asi comprimiras la panza aunque no te des cuenta.
Te dejo estos ejercicios que te ayudarán mucho:
- Acostada en el piso doblas las piernas, tocando con tus dedos tus hombros en forma de X y con la espalda recta subes el torso hasta que tus codos toquen tus rodillas, si lo haces bien no podrás ni hacer 5 repeticiones (para el abdomen medio)
- Acuéstate en el piso con las piernas estiradas, levantas las piernas hasta formar 90º y, sin dejarlas caer al piso, las bajas (te sirve para el abdomen bajo)
Haciendo estos ejercicios y el cardio que te mencione, ya tienes la mitad del problema resuelto, la otra mitad es con alimentación (no necesitas hacer dieta ni nada, solo bájale al azúcar, harinas y pastas).
Si quieres mas ayuda o consejos escribeme.
yo creo que debes desayunar bien y comer poco en la noche ya que esa grasa no se quema y si te mal pasas lo mas segura es que tu cuerpo la guarde como una reserva por la falta de nutrientes es una forma de defensa común por esto debes el desayuno es la comida mas importante bye
ejercicio... sentadillas lagartijas zumba solo haz ejercicio te falta reafirmar
toma mucha agua, has abdominales, evita las comidas grasosas pero no te mal pases come sanamete y has ejercicio es lo mejor para bajar esa pansita y te sentiras y veras muy bien saludos.