¿Porque no quemo grasa?
Hola, salgo a correr todos los dias 20 minutos o poray, pero sigo igual de gordo, pero ahora peso 88Kg y antes pesaba 103Kg y segun dicen mi peso ideal es de 80Kg. Quiero saber si cuando llegue a los 80Kg voy a estar igual de gordo o que va a pasar, porque a lomejor bajo alos 70 o 75Kg y sigo igual y esto me da miedo. Recomendarme algo para hacer o decirme si cuando llegue a los 80Kg o 75Kg estare delgado.
Update:Mido 1.81metros
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Esta es una manera efectiva de quemar grasasas:
Adiós hidratos
Uno de los métodos más efectivos utilizados por los famosos para quemar grasas es reducir la ingesta de carbohidratos por dos semanas y comer cinco veces al día proteínas magras (tres comidas y dos refrigerios): pollo, pavo, pescado y huevos.
También, se reduce la comida con almidón como papas, arroz blanco, pastas, pan blanco. La teoría es que tu cuerpo almacena por tres días los carbohidratos y si reduces su ingesta y realizas ejercicio, empezaras a quemar calorías.
Al realizar esta dieta, los famosos recomiendan comer vegetales y granos, para que el cuerpo y el cerebro tengan suficiente energía. También tomar suficiente agua es importante para acelerar el metabolismo.
Todo esto puede sonar atractivo, pero según las guías de alimentación para americanos 2005, si quieres perder peso y quemar grasa de una forma saludable, es necesario comer una variedad de carbohidratos que sean fuente importante de nutrientes (frutas, vegetales, granos y leche) dentro de una dieta con calorías controladas.
¡No esperes sentado!
Hay personas que lo único que hacen cuando empiezan una dieta intensiva es pesarse. Si de verdad quieres reducir tu talla, ¡necesitas ponerte en movimiento!
Haz trabajar a tu corazón. Correr, andar en bicicleta, nadar y caminar queman muchas de calorías y además consigues seguir quemando calorías luego de terminar tu sesión de ejercicios. Las guías de actividad física del 2008 recomiendan tratar de hacer por lo menos 150 minutos a la semana de ejercicio a una intensidad moderada o 75 minutos a una intensidad vigorosa.
Agrega un poco de pesas a tu rutina. Los ejercicios de resistencia, como flexiones, sentadillas, estocadas y abdominales te ayudan a quemar calorías.
Bebe suficiente agua. Tu estómago se sentirá lleno y reducirás la cantidad de bocadillos entre comidas. Incluso, hay gente que confunde sed con hambre. Si te mantienes bien hidratada, ¡no tendrás dudas!
Duerme lo suficiente. Si estás muy cansada, tu cuerpo trabajará en forma lenta, conservando las calorías y sin quemar grasas. Por otra parte, cuando uno está cansado, suele comer cualquier cosa. Para evitarlo, ¡cuando tu cuerpo te lo pida, ve a la cama y evade las tentaciones!
No 'bebas' calorías. Las bebidas también aportan calorías. Trata de limitar el consumo de bebidas con azúcar, grasas o alcohol y reemplázalas por agua.
Para lograr mejores resultados, MiDieta™ recomienda hacer buenas elecciones de todos los grupos de alimentos junto con una dieta personalizada y una rutina de ejercicios basada en tu dieta, ejercicio y conducta para seguir un estilo de vida saludable y activo. Te dejo esta pagina por si quieres mas informacion:
http://archivo.univision.com/content/content.jhtml...
TIENES QUE TENER EN CUENTA QUE NUESTRO CUERPO ESTA DIVIDIDO EN COMPARTIMENTOS DE MASA MUSCULAR , MASA GRASA Y AGUA PRINCIPALMETE, POR LO CUAL SERIA IMPORTANTE QUE DETERMINES CUAL ES EL % DE CADA UNO (ESO LO REALIZA UN NUTRICIONISTA), YA QUE PUEDE QUE PESES LO MISMO PERO TU MASA MUSCULAR AYA AUMENTADO Y LA MASA GRASA HAYA DISMINUIDO EN CIERTA MEDIDA RAZON POR LA CUAL PESAS IGUAL, ADEMAS TIENES QUE TOMAR EN CUENTA QUE SI BIEN ES CIERTO QUE CORRER NOS AYUDA A LA DISMINUCION DE PESO, EN CUALQUIER MOMENTO VAS A LLEGAR A UN PUNTO DONDE YA NO PUEDES BAJAR MAS UNICAMENTE CORRIENDO, SINO QUE TENDRAS QUE EMPEZAR UNA RUTINA DE EJERCICIO EN MAQUINAS EN EL GYM Y OBVIAMENTE LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE ACORDE A TUS CARACTERISTICAS COMO PESO, TALLA, EDAD Y HABITOS ALIMENTARIOS
Posiblemente sea la alimentacion, recuerda que si asimilas todo en la comida tendras ese ligero problema, debes cuidarte con lo que comas y no ingerir azucares o carbohidratos en exceso
Otra cosa tambien es recuerda que a medida que haces ejercicio quemas una cierta cantida de calorias, o en pocas palabras grasas, pero debes tener cuidado con lo que comas para no volver a ingerir esas calorias por que si no sera un circulo
Esque eso depende de como este tu metabolismo o tu cuerpo, porque yo tambien hago ejercicio, peso 62 y pesava 72 y aveses voy a correr, en la casa hago lagartijas, abdominales, pesas y me veo igual del cuerpo solo bajo de peso pero me veo igual de gordo
Adelgazaras pero la peil y cuerpo se quedará igual porque antes tenias un peso elevado. Deja pasar un tiempo, no te rindas, sigue corriendo y sigue una dieta, verás los resultados.
tienes también que hacer dieta y aunque no lo notes tu mucho seguro que un poco si que has bajado aunque sea poquísimo para los kg que has quemado y con 80 o 75 se notará más.
depende cuanto midas