¿mis brazos no crecen, xq?
tengo 15 años, peso 58 kilos, alzo 35 kilos en pecho....
alzo en bicep 10 kilos... pero mis brazos no crecen... para lo pequeños q son mis brazos, se ve q alzo mucho con 10 kilos.. no entiendo xq no crecen empece alzando 5 y fue pasando hasta llegar a 10, mi musculo bicep solo se agranda cuando aprieto el brazo.. pero ¿xq no se pone mas ancho o se marque mas? ya tengo el pecho marcado y abdominales pero mis brazos FINITICOS... ¿que hago y porque estoy asi?
Update:Voy al Gym, incluso tengo pesas en mi casa de BICEP... NO los hago seguido, si no q tengo cm una rutina cuando voy al gym...
Comments
mira pues creo saber lo qe estas haciendo mal es que levantas lo maximo qe aguantas asi me pasaba a mi pero yo fui patentando mis rutinas asta qe descubri cmo hacer q cresca el volumen y q se vea moldeado, lo q tienes q hacer es si dices q levantas 10 kilos y no lo se has de hacer 25 repeticiones PUES no lo hagas, para q cresca el volumen levanta 7 kilos has 20 repeticiones y 4 series descansando 20 segundos en cada serie, no tienes q levatar lo maximo q aguantes tienes q levantar normal q puedas hacer 4 series de 20, asi le vas tanteando veras q cn esto al terminar cada rutina se veran mas voluminosos tus brazos y no lo hagas diario hazlo un dia si un dia no y asi
haora cmo lo moldeamos hagarramos la pesa la larga si sabes cual 0------------0 (estando parado) y de modo q la hagarramos qe la palma qede mirando hacia atras osea la agarras cierras el puño y los nudillos estan hacia adelante, pues hacemos flexiones sin q se mueva el codo, el codo tiene q estar fijo y ahi si has las q aguantes y asi se moldea
lo mismo le paso a un amigo es por tu genetica tienes que creser mas y deja de hacer pesas que vas quedarte bajito
Mira carnal debes de tener una rutina de ejercicios las veces que te ejercites porque sà tú haces siempre lo mismo todos los dias tú músculo se sobretrabajan y asà nunca van a crecer y una cosa muy importante debes comer bien y también descansar y veras los resultados ten paciencia no es nada fácil carnal echale muchas ganas