Nada de comida chatarra (sabritas, duritos, papitas, nachos, etc) Toma mucha agua natural y de sabor (tampoco exageres) No refrescos ni jugos envasados. (jumex, del valle, Boing, etc ya que tienen azucares añadidos)
Si quieres nutris¿rte bien, come mucha fruta (manzana, papaya, peras, mangos, duraznos, etc) Puedes por las mañanas preparar fruta picada, le pones yogurth natural, miel, pasas, granola, nueces, almendras, etc. Te llenará, esta delicioso y son buenos nutrientes.
También come soya (soja). Es barata y muy nutritiva. Lentejas, frjoles, habas. Carne roja, atun, sardinas, etc. Si puedes come salmón una vez por semana (en su defecto sardina). Toma leche para que tu bebé tenga suficiente calcio y para que no te descalcifiques tu.
Pues come muchas frutas y yogurt y agua de coco pero cuando ya est mas grande veras como se mueve y tona leche y tu ácido folico y hierro y felicidades
COME MUCHAS FRUTAS, SOPAS, Y SOBRE TODO BEBE ACIDO FOLICO ESO ES UNA VITAMINA QUE TODAS LAS MAMAS EMBARAZADAS BEBEN!! PARA QUE EL BEBE NAZCA SANO DEBES DE BEBER MICHA LECHE MUCHO CALCIO YA QUE EL BEBE COGE TODO EL CALCIO
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Nada de comida chatarra (sabritas, duritos, papitas, nachos, etc) Toma mucha agua natural y de sabor (tampoco exageres) No refrescos ni jugos envasados. (jumex, del valle, Boing, etc ya que tienen azucares añadidos)
Si quieres nutris¿rte bien, come mucha fruta (manzana, papaya, peras, mangos, duraznos, etc) Puedes por las mañanas preparar fruta picada, le pones yogurth natural, miel, pasas, granola, nueces, almendras, etc. Te llenará, esta delicioso y son buenos nutrientes.
También come soya (soja). Es barata y muy nutritiva. Lentejas, frjoles, habas. Carne roja, atun, sardinas, etc. Si puedes come salmón una vez por semana (en su defecto sardina). Toma leche para que tu bebé tenga suficiente calcio y para que no te descalcifiques tu.
Ah, y toma acido fólico con hierro.
Pues come muchas frutas y yogurt y agua de coco pero cuando ya est mas grande veras como se mueve y tona leche y tu ácido folico y hierro y felicidades
HAZTE UNA PRUEBA!
COME MUCHAS FRUTAS, SOPAS, Y SOBRE TODO BEBE ACIDO FOLICO ESO ES UNA VITAMINA QUE TODAS LAS MAMAS EMBARAZADAS BEBEN!! PARA QUE EL BEBE NAZCA SANO DEBES DE BEBER MICHA LECHE MUCHO CALCIO YA QUE EL BEBE COGE TODO EL CALCIO
Lo primero que debes hacer es asegurarte de que estas realmente embarazada! Desde ahi comienza tu responsabilidad como mujer y futura madre!
Debes comer frutas, verduras, sopas.. La dra te manda acido folico y calcio por eso es importante que te hagas la prueba y vayas al medico
comida sana