Top 10 ... Alimentos e atitudes que mais engordam !!! (AJUDEM A COMBATER O COLESTEROL))?
Oi, tenho 18 anos ... eu estudo durante a noite e trabalho durante o dia ... e digamos que estou um pouco (muito) acima do peso ... meu médico ... na ultima consulta com ele me deu uma grande bronca e me falou que meu colesterol e meu diabetes estão muito elevados ... Gostaria de saber o que devo fazer para perder peso ? (claro ... muitas pessoas vão falar ... faço um exercício, um esporte ... mais como se não tenho tempo para nada?) ... Gostaria de saber ... no cardápio comum do brasileiro ... quais são os alimentos que mais engordam ? eles podem ser cortados da alimentação ? e as atitudes que mais engordam ? comer e beber junto engorda ? o que fazer para perder peso e normalizar o colesterol e o diabetes ... ME AJUDEM !!! POR FAVOR !! MÊ DEEM DICAS !!!
Comments
Bom, não sou nenhuma especialista em alimentação mais vou tentar te ajudar dizendo os alimentos que mais me engordavam antes de eu passar a ter uma alimentação saudável:
1-Frituras
2-Bolachas recheadas e salgadinhos
3-Doces, chocolate em excesso!
4-Refrigerante
5-Pizza
6-Macarrão
7-Hamburguer, cachorro quente...
8-Carne vermelha com gordura
9-Sorvete
10-Pão
Bom, esse são os alimentos que me engordavam e que mais engordam os brasileiros, pior ainda se consumidos em excesso, ainda mais pro colesterol, são mto ruins! E podem sim ser cortados da alimentação, basta substituir por "versões" integrais e mais saudáveis! Hoje eu me mantenho no peso (emagreci 10 quilos com a mudança de hábitos) comendo coisas saudáveis como arroz integral, pão integral, leite desnatado, verduras, legumes, frutas, iorgute desnatado, granola, aveia, linhaça, peito de frango e peru, peixe, bolacha de aveia e mel integral, barra de cereal (evite as que contém chocolate).... esses alimentos naturalmente podem diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, te aconselho a fazer o mesmo, ir mudando aos poucos! é claro que de vez em quando (raramente!) vc pode consumir uma besteirinha dessas que eu citei, mais é sempre importante compensar comendo menos no dia seguinte! Sobre comer e beber junto engordar, é mito! o líquido apenas faz a barriga estufar, por isso não é recomendado comer e beber junto, evite! E como vc disse que não tem tempo pra fazer exercicios, bom, sempre tem! por mais mínimo que seja! tenta arrumar ao menos uns 15 minutos do seu dia pra fazer caminhada, e quando vc estiver num lugar que tenha elevador, ao invés de ir nele, opte pelas escadas! Se vc realmente quizer emagrecer, precisa se cuidar mais e arrumar um tempo pra si mesma! Te garanto que vai te fazer super bem! Boa sorte, espero ter ajudado.
Você tem tempo sim.
TEM TEMPO PRA COMER PORCARIA MAS NÃO TEM TEMPO DE FAZER EXERCÍCIO?
Vai me dizer que não tem 1 hora vaga no dia?
Você deve muito bem saber quais alimentos engordam.
Comer e beber junto engorda,pois atrapalha a ação do suco gástrico.
PARE de comer fast-food,comida processada,refrigerante,salgados e doces.
Faça 1 hora de caminhada,ou 1 hora de corrida,ande de bicicleta,pule corda,dance,movimente-se.
Eu sigo essa dieta a tempos e tenho 1,61 e peso 44kg:
Café da manhã: 1 fruta
Lanche da manhã: 1 fruta
Almoço: Salada
Lanche da tarde: 1 fruta
Jantar: Salada
Antes de dormir: Água morna ou chá.
Beba bastante água,substitua chocolates por frutas,massas por saladas.
Impossível não emagrecer seguindo essas dicas.
Beijos