Hola yo te recomiendo q te des un buen baño tibio y luego te tomes un te de valeriana . yo tengo unas pastillas naturales buenisimas pero no se si puedas encontrarlas se llaman melatonin. aparte de esas venden otras a base de valeriana. Prueba con eso y felices sueños
hola haciendo averiguaciones esto encontre la melatonina en en pildoras sintetizada naturalmente es muy utilizada ya que regulariza y controla nuestro reloj biológico: mejora el sueño, estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. En experimentación, la Melatonina mostró una actividad del antimutagene en siete tipos diversos de células cancerosas humanas, incluyendo los de el seno y de la próstata. también influye positivamente el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico. La Melatonina es un antioxidante, que protege cada parte de la célula y de cada célula de el organismo, incluyendo las neuronas. Más de 100 enfermedades degenerativas (incluyendo las cataratas, la degeneración macular de la retina, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la osteoartritis, etc...) se asocian a la reducción de las defensas antioxidantes del organismo.
aqui te pogo algunos usos que se le ha dado
Contra insomnio: El suplemento de Melatonina es el mejor y más seguro de los inducientes de sueño disponibles, toma efecto en una hora en 90% de los sujetas.
El sueño facilitado por la Melatonina es natural, y de una mejor calidad que el sueño inducido por somníferos. Aquellos que usan el suplemento de Melatonina despiertan siempre refrescados y descansados.
Se ha determinado que la Melatonina ayuda a librarse de los efectos causados por viajes en aviones y cambio de hora, asi como también los efectos causados por el trabajo nocturno (grado/ritmo circadiano).
Igual se aplica a los desórdenes emocionales relacionados con el cambio de estaciones que sufren personas las cuales su bioritmo no se puede adaptar a estas cambios.
La Melatonina neutraliza los efectos de la tensión y aminora la declinación gradual de la inmunidad que la acompaña.
Muchos estudios muestran que la Melatonina protege contra el cáncer y los efectos tóxicos de la quimoterapia. Restablece las funciones del timo y aumenta el volumen de linfocitos.
Estudios también demuestran que el suplemento de Melatonina permite reducir la hipertensión, sube la resistencia contra la gripa y resfriados, y generalmente, ayuda a prevenir o a resistir mejor una gran cantidad de enfermedades asociadas con la vejez.
y una informacion adicional sobre su produccion natural en el cuerpo segun la edad
La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, la cual es una estructura de tamaño de un grano situada en el centro del cerebro. La secreción de Melatonina ocurre durante la noche en reacción a la oscuridad. Alcanza nivel máximo a media noche, y disminuye en la mañana. La síntesis y el poner en circulación la Melatonina son inhibidos por la luz: es la hormona del grado/ritmo circadiano.
Los científicos creen que esto puede ser una de las claves por cuales la gente joven tiene menos problemas para dormir que la gente mayor. La Melatonina es una hormona liposoluble e hidro-soluble que el organismo metaboliza de una manera rápida. La producción de Melatonina disminuye con la edad. Cuando el hombre envejece, la glándula pineal se calcifica y produce menos Melatonina. Los niveles de Melatonina son abundantes en los niños, disminuyen con la pubertad y declinan regularmente, más de 90%, hasta los 70 años de edad.
trata de no tomar nada!! que sea natural.. podes darte un baño relajante.. tomar te de tilo u otros. leete un libro.. y al día siguiente despiertate temprano.. jeje ..saludos
Realiza mucho ejercicio, te das un baño con agua tibia y tas a la cama a dormir ( o si estás casada, haz otro tipo de ejercicos amatorios) y dormirás como bebé.
té de lechuga. Hierve unas dos hojas en agua, pero también, no veas tele antes de dormir, ni te quedes en la compu, no tomes cafíena ni azúcar a partir de las seis de la tarde.
Comments
Lechuga, si kieres algo natural, pues es muy bueno comer lechuga, y leer para arrullarte mas facil
HOLA
LO MEJOR QUE HAY PARA DORMIR ES SEXO A PLENITUD. DESPUES DE HACER EL AMOR DORMIRAS COMO NUNCA.
Hola yo te recomiendo q te des un buen baño tibio y luego te tomes un te de valeriana . yo tengo unas pastillas naturales buenisimas pero no se si puedas encontrarlas se llaman melatonin. aparte de esas venden otras a base de valeriana. Prueba con eso y felices sueños
valerianas comida sana y no dormir entre horas y gimnasia yo desde que hago eso me funciona
hola haciendo averiguaciones esto encontre la melatonina en en pildoras sintetizada naturalmente es muy utilizada ya que regulariza y controla nuestro reloj biológico: mejora el sueño, estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. En experimentación, la Melatonina mostró una actividad del antimutagene en siete tipos diversos de células cancerosas humanas, incluyendo los de el seno y de la próstata. también influye positivamente el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico. La Melatonina es un antioxidante, que protege cada parte de la célula y de cada célula de el organismo, incluyendo las neuronas. Más de 100 enfermedades degenerativas (incluyendo las cataratas, la degeneración macular de la retina, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la osteoartritis, etc...) se asocian a la reducción de las defensas antioxidantes del organismo.
aqui te pogo algunos usos que se le ha dado
Contra insomnio: El suplemento de Melatonina es el mejor y más seguro de los inducientes de sueño disponibles, toma efecto en una hora en 90% de los sujetas.
El sueño facilitado por la Melatonina es natural, y de una mejor calidad que el sueño inducido por somníferos. Aquellos que usan el suplemento de Melatonina despiertan siempre refrescados y descansados.
Se ha determinado que la Melatonina ayuda a librarse de los efectos causados por viajes en aviones y cambio de hora, asi como también los efectos causados por el trabajo nocturno (grado/ritmo circadiano).
Igual se aplica a los desórdenes emocionales relacionados con el cambio de estaciones que sufren personas las cuales su bioritmo no se puede adaptar a estas cambios.
La Melatonina neutraliza los efectos de la tensión y aminora la declinación gradual de la inmunidad que la acompaña.
Muchos estudios muestran que la Melatonina protege contra el cáncer y los efectos tóxicos de la quimoterapia. Restablece las funciones del timo y aumenta el volumen de linfocitos.
Estudios también demuestran que el suplemento de Melatonina permite reducir la hipertensión, sube la resistencia contra la gripa y resfriados, y generalmente, ayuda a prevenir o a resistir mejor una gran cantidad de enfermedades asociadas con la vejez.
y una informacion adicional sobre su produccion natural en el cuerpo segun la edad
La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, la cual es una estructura de tamaño de un grano situada en el centro del cerebro. La secreción de Melatonina ocurre durante la noche en reacción a la oscuridad. Alcanza nivel máximo a media noche, y disminuye en la mañana. La síntesis y el poner en circulación la Melatonina son inhibidos por la luz: es la hormona del grado/ritmo circadiano.
Los científicos creen que esto puede ser una de las claves por cuales la gente joven tiene menos problemas para dormir que la gente mayor. La Melatonina es una hormona liposoluble e hidro-soluble que el organismo metaboliza de una manera rápida. La producción de Melatonina disminuye con la edad. Cuando el hombre envejece, la glándula pineal se calcifica y produce menos Melatonina. Los niveles de Melatonina son abundantes en los niños, disminuyen con la pubertad y declinan regularmente, más de 90%, hasta los 70 años de edad.
trata de no tomar nada!! que sea natural.. podes darte un baño relajante.. tomar te de tilo u otros. leete un libro.. y al día siguiente despiertate temprano.. jeje ..saludos
Realiza mucho ejercicio, te das un baño con agua tibia y tas a la cama a dormir ( o si estás casada, haz otro tipo de ejercicos amatorios) y dormirás como bebé.
te de tila con azahar o de lechuga endulzado con miel.
Cuando no puedas dormir ponte a arreglar cajones o a organizar tu closet te va a entrar sueño enseguida
té de lechuga. Hierve unas dos hojas en agua, pero también, no veas tele antes de dormir, ni te quedes en la compu, no tomes cafíena ni azúcar a partir de las seis de la tarde.
Dicen que se puede tomar un vaso de leche tibia.Jeje.Feliz 2008!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!