Minha alimentação para redução de gordura esta boa?
E ae galerinha
To aqui para perguntar se minha alimentação atual esta me ajudando a perder aqueles kilinhos ou estou apenas me enganando e gostaria muito opinioes de acrescentar ou retirar itens
9H - 2 Fatias de pão pulma com pate de atum(eu faço misturando maionese com o atum)
12h - 150g de carne(bovina,frango ou peixe) com alface a vontade(tento manter umas 5~6 folhas) 1 fruta
15h - 1 barra nutri
18h - 2 ovos e 1 fruta
21h - Iogurte com fruta
Pratico esporte pelo menos 4x por semana(nao é regular os dias pois a faculdade influencia no meu horario)
Gostaria de saber a opinião de vcs,se preciso trocar alguns alimentos ou acrescentar outros(q nao sejam muito caros)
Desde ja agradeço
Comments
Renan, dietas restritivas demais nunca sao boas. A reduçao de peso e de gordura eh algo gradativo, pois se nao tudo o que voce perdeu volta para o seu corpo em dobro. nao adianta deixar o seu organismo sem nutrientes que sao essenciais para que ele funcione e muito menos sem as calorias necessarias para que ele continue funcionando sem problemas. Uma dieta muito restritiva como a que voce descreveu pode enfraquecer seu organismo, tornando voce mais vulneravel a doenças como gripe, alergias e ate mesmo baixa glicose ou pressao baixa.
O que eu sugiro a voce é que inclua alguns alimentos simples em sua dieta e siga algumas regrinhas basicas para perder peso:
- Movimente-se (nao adianta ficar parado, associe exercicios aerobicos com musculaçao, assim voce ganhara um pouco de massa muscular que é muito importante para o funcionamento do organismo)
- Coma de 3 em 3 horas (passar muito tempo sem comer vai fazer com que o seu corpo armazene energia em forma de gordura pois, subjetivamente ele entende que nao se tem previsao da proxima refeiçao)
- substitua os carboidratos por fibras (coma biscoitos e bolachas ricos em fibras, pao integral também é ótimo)
- coma frutas (coma pelo menos 3 tipos de frutas diferentes por dia, misture elas ao yogurte ou bata com leite, sucos tambem sao validos)
- tenha pelo menos 6 refeiços no dia (cafe da manha, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia)
- coma sobremesa depois do almoço e do jantar (pode ser uma fruta ou uma porçao de gelatina)
- coma 3 quadradinhos de chocolate meio amargo por dia (o chocolate vai ajudar a controlar a sua ansiedade por comida, alem de que ele ajuda na prevençao de doenças cardiacas e AVC's)
Façacontinual jumpp; ecu sou um exemplo vivo que esta modalidade intercalada com musculação e abdominais make certain pra caramba! Não esquecendo de uma alimentaçao balanceada; procure por um especialista em educação física e também um bom nutricionista!
Sim, sua dieta esta boa, apenas tente, em um dia que voce sabe que ira fazer exercicios na manha, substituir o pao pulma por alguma fruta, oque pode te dar energia como o mamao e maca.
Espero que tenha Ajudado
Colega, maionese é óleo puro...
Ovo também, além de ser péssimo para o colesterol.
O iogurte tem que ser desnatado.
Coma muita fruta, verdura e legumes cozidos no vapor.
Quer minha opinião? Eu estou tomando maxburn, e já vou retomar a academia. Visite o site, leia com atenção, pois ele não tem contra indicação e potencializa o resultado. Estou espalhando aqui porque ei que é bom, se fosse ruim, espalharia também, porque nada como uma propaganda boca-a-boca, não é?
Ahhh , e muuuita água. Sempre!
Aqui vai o link:
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Abçs