llevo 3 años nadando y entreno 4 horas diarias yo sola me entreno , pero no logro nadar mas rápido , no eh podido lograr lo que yo quiero y no se por que quisiera que si alguien me podría decir que puedo hacer que ejercicios debo de tomar o que vitaminas tomo o que ..
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Para nadar rápido hay que entrenar de forma especifica la velocidad. Nadando muchos metros seguidos no ayuda a nadar mas rápido. Todos los ejercicios (pesas) que te ayuden a ganar fuerza te vendrán bien. Empieza a hacer tandas de series cortas 10x50 y ve controlando el tiempo de forma que veas la progresión.
Ejercicios específicos de técnica de crol:
Nadar con palas (ganas fuerza específica)
Primera parte de la brazada (mira videos de nadadores en youtube)
Nadar con puños cerrados (prueba a hacer 2x50 con puños y 1x50 normal, notaras que coges mucha más agua)
Impulsos en la pared con buena posición hidrodinámica (ver videos youtube)
Nadar con aletas te ayudará a aumentar la frecuencia de brazada, pero no hay que abusar que luego nos quitamos las aletas y parece que no te mueves del sitio.
Seguramente tu cuerpo no está acostumbrado y te cueste unas semanas, pero tienes que ser constante. No se en que piscina entrenaras (de 50 o 25) pero también puede hacer series de 25 a tope.
Si llevas todo ese tiempo entrenando, como tu dices, es que no puedes aumentar mas tu velocidad.
No te he visto Nadar por lo tanto es IMPOSIBLE decirte en que estas fallando,
se supone que tu Maestro de Natación es quien ya te debería corregir tu estilo
...de nada sirve tomar vitaminas si nadas pesimamente mal desde hace años.
como yo lo veo es que te hace falta un par de cosillas...
la primera es depurar tu estilo.
y la segunda es que tengas a alguien que pueda decirte cómo puedes hacerlo...
por ejemplo...
hay mucha gente que nada "bien" pero comete el error de no estirarse lo suficiente, y eso hace que no avance más rápido o que su brazada no es buena y hasta los frenan.
De hehco también puedes practicar tus salidas, porque una buena salida de dorso o un buen clavado puede hacer una gran diferencia.
también está implícito que tienes que estar descansada y bien alimentada, por su puesto.
hasta podrías hacer ejercicio fuera de del agua para hacer fuerza en tus brazos y piernas, como lagartijas y sentadillas (que sí funcionan te lo digo por experiencia). Nunca viene de más tener un poco más de fuerza en el cuerpo.
la única manera de nadar mas rapido es entrenando patada y brazada intentalo x separado y no t metas ningún medikmnto raro usa vitaminas q te recomienden solo en farmacias.... suerte
De vacaciones siempre me gusta bucear, me había comprado antes aletas en los sitios web pero esta vez quería algo profesional y he encontrado exactamente lo que buscaba y han merecido todo el dinero, son unas aletas excelentes para buceo hechas de un buen material, muy flexibles y cómodos.
Debes mejorar tu condición y ayudar a tu cuerpo a soportar el acido lactatico para que en una competencia puedas soportar la prueba. Por ejemplo:
Si tu prueba es 200 Combi, lo que debes hacer en entrenamientos es hacer minimo series de 5x200 combi de R2 o máximo consumo para que puedas crear condición y soportar y generar menos acido lactatico.
Moviendo mas la Brazadas Jaja Y la patada Y practica mucho la Patada Con tabla.