¿que debo hacer para aumentar masa muscular(GYM)?

anaana
in Health

Estoy yendo al GYM hace como un mes y soy muy flaquita voy es para sacar cola, piernas y brazos

y caliento con bicicleta estatica y la eliptica. y estro obviamente

luego comienzo con 2 maquinas para cada grupo muscular

que debo hacer??

Comments

  • aeeaee

    Tienes que alimentarte de comidas bajas en grasa y alimentos ricos en proteinas como lo son las carnes roja y blanca, el pescado, legumbre y lácteos. Come de esos alimentos distribuido durante el día y también come fruta y verduras en 5 porciones (entre frutas y verduras)

  • fernandofernando

    Te aconsejo que vayas a algún Gym ahí te van recomendar bien bien !! :)

    Saludos

  • anonymousanonymous

    come mucha proteina y sigue con el gym

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