¿16 años 1.91mts y 65kg es poco como hago para ganar mas peso?

Buenas, tengo 16 años , y mido 1.91 y lo se es muy poco 65kg, quisiera ganar mas peso, alguien conoce alguna forma? si lo se que diran muchos 'come mas' pero ya intente eso... que comidas en especial o algun tipo de vitamina o batido debo tomar para esto? gracias!

Comments

  • Te recomiendo que lo que comas en el dia , trates de repartirlo en 6 comidas mas pequeñas. Con tu metabolismo tan elevado, cuando comes mucho de una sentada tu cuerpo no consigue asimilarlo y lo elimina ( ya imaginaras por donde!!!) Al comer menores cantidades a lo largo de varias comidas el cuerpo es mas eficiente para absorverlos nutrientes.

    Es lo que hacen los fisicoculturistas para ganar masa muscular

  • necesitas la ayuda de un profesional en nutrición deportiva y entrenamiento, por lo que comentas eres ectomorfo puro, ve al médico, un endocrino, etc...

  • Quien eres? Slenderman jajajjajaja xD. Que raro que midas 1.90 con 65 kg :( Para agarrar masa muscular porque eso creo que te falta tienes que comer grasa pero "BUENA" no GRASA "MALA" COMO DICE EL OTRO TARADO (PAPAS FRITAS) por ejemplo come: almendras, pecanas, pasas, nueces, etc,y fruta en semanas ya habrás subido de peso :D

  • La proteína es importante pero no el rey de la dieta Es increíble la gente que piensa que puede maximizar resultados si consume suplementos y muchas proteinas De que piensas que están compuestos los batidos y suplementos . Pues de nutrientes extraídos de los propios nutrientes POR MAS QUE NO TE GUSTE QUE TE LO DIGAN COME MAS PERO COME SANO y no tomes suplementos “La calle es tu gimnasio hay conseguirás mas masa muscular"

  • yo conosco tenes que comer papas fritas porque esa es la comida que mas engorda.espero que te sirva a me podes elejir como mejor respuesta por favor

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