Alguien me podría dar una tabla de ejercicios para hacer abdominales bien hechos y para marcarlos bien. Si puede ser con el nº de repeticiones y también la alimentación correcta para llevar a cabo mi propósito.
Yo le puse una dieta a mi chico esta semana pasada y le está yendo bastante bien, ha perdido ya la grasa de la tripa y esta formando musculo. Se esta ayudando con unos suplementos, que no son perjudiciales para la salud, y que multiplican los efectos de la dieta de proteinas y de las pesas. Se llaman Procleanse y Absolute Acai Men. Los realizan los mismos laboratorios y se complementan, dandote todo lo que necesitas, incluido las vitaminas que comentabas.
Lo bueno es que ahora repartes muestras gratuitas, solo te piden los gastos del envio, y no tienen compromiso de compra. Para que te den un bote de 1 mes de muestra ponles los datos y envias el formulario. Entonces en la segunda pagina veras que te cobran los gastos del envio a 0,95 euros. Les pones como quieres que se cobren los gastos del envio y pinchas en el boton verde de Enviar el Pedido y te darán un numero de transacción como que todo fue correcto.
Aprovecha que dan las muestras para pedir los 2, ya que tomar 1 solo no tiene sentido si vas en serio. Las direcciones son estas:
mira en un gym el entrenador te puede enseñar las diferentes rutinas ke hay para marcar todas las partes de los abdominales, la part de arriba, abajo, en medio, oblicuos, etc, no es solo hacer un ejercicio ya que el abdomen se divide en diferentes musculos y cada uno es un ejercicio diferente, yo hago como 8 tipos de ejercicios diferentes de abdominales, y en cuanto para marcarlos si estás gordito, tienes ke empezar a hacer cardio y aerobicos y eliminar ese exceso de grasa ya que eso tapa los musculos del abdomen, te recomiendo unas pastillas kemadoras de grasa, al tomar estas pastillas debes dejar de comer grasas, todo lo ke tenga grasa, o si no d nada te sirve, y debes tomar mucho liquido, demasiado, ahi vas eliminando las grasas. y obviamente hacer los abdominales que te indiquen, yo estoy haciendo todo esto y me está dando resultados.. otra cosa, no hagas abdominales diariamente, ya que el musculo necesita descansar, haz todos los abdominales saltandote un dia,
Comments
lo mismo que azahara pero te doy un consejo:
si te duele el cuello no las estas asiendo bien se asen con el abdomen no con el cuello.
los brazos no los muevas mantenlos en la nuca o en el pecho.
piernas flexionadas completamente plantas en el piso y subes hasta tus rodillas.
si las aases lentas mejor.
deves tener mucha pasiensia
a y estira despues dan calambres si ases mas de las que puedes.
bueno fueron muchos consejos
Yo le puse una dieta a mi chico esta semana pasada y le está yendo bastante bien, ha perdido ya la grasa de la tripa y esta formando musculo. Se esta ayudando con unos suplementos, que no son perjudiciales para la salud, y que multiplican los efectos de la dieta de proteinas y de las pesas. Se llaman Procleanse y Absolute Acai Men. Los realizan los mismos laboratorios y se complementan, dandote todo lo que necesitas, incluido las vitaminas que comentabas.
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Aprovecha que dan las muestras para pedir los 2, ya que tomar 1 solo no tiene sentido si vas en serio. Las direcciones son estas:
http://url.com-extra.info/colon-free
http://url.com-extra.info/acai-free
Si tienes alguna pregunta de como pedirlo o quieres que te pase la dieta escribeme a
[email protected] y te la paso.
Te dejo algunas paginas donde hablan de ellas.
http://estoycachas.co.cc/
http://celebrityweightloss.com-extra.info/absolute...
lo mejor para marcar abdominales es tener una buena nutricion y estar bajo en grasa y hacer todos los ejercicos de abdominales que hay
http://www.youtube.com/watch?v=mCJVDDgmIvY
y asi tendras un abdomen bien marcado
ten en cuenta que antes de hacer tienes que tener una etapa de preparacion
mira en un gym el entrenador te puede enseñar las diferentes rutinas ke hay para marcar todas las partes de los abdominales, la part de arriba, abajo, en medio, oblicuos, etc, no es solo hacer un ejercicio ya que el abdomen se divide en diferentes musculos y cada uno es un ejercicio diferente, yo hago como 8 tipos de ejercicios diferentes de abdominales, y en cuanto para marcarlos si estás gordito, tienes ke empezar a hacer cardio y aerobicos y eliminar ese exceso de grasa ya que eso tapa los musculos del abdomen, te recomiendo unas pastillas kemadoras de grasa, al tomar estas pastillas debes dejar de comer grasas, todo lo ke tenga grasa, o si no d nada te sirve, y debes tomar mucho liquido, demasiado, ahi vas eliminando las grasas. y obviamente hacer los abdominales que te indiquen, yo estoy haciendo todo esto y me está dando resultados.. otra cosa, no hagas abdominales diariamente, ya que el musculo necesita descansar, haz todos los abdominales saltandote un dia,
Teienes k acer abdominales para markar abdominales, sino haces abdominales x mas deporte k agas nunca se te markaran en la vida!!!!
En resumen: tienes k acer aldominales.
Esteroides
comprate unas buenas pesas y aslas diario xd