Sobre academia me ajudem!!?
eu faço academia a 1 ano e meio estou com 60 kilos e 1,71 alt. estou com 3% a menos de gordura no corpo e fikei definido só,mais nao consigo crescer; quero saber o que fazer pra crescer e engrossar o corpo> vleu
eu faço academia a 1 ano e meio estou com 60 kilos e 1,71 alt. estou com 3% a menos de gordura no corpo e fikei definido só,mais nao consigo crescer; quero saber o que fazer pra crescer e engrossar o corpo> vleu
Comments
voce deve investir em alimentação proteina muuuita proteina,e pegar mais pesado nos treinos assim ganha massa e coma carboidratos tipo batata doce,as proteinas coma ex: clara de ovos,queijo branco,tomw um suplemento mais o ideal para isso é perguntar a um proficional para não colocar a saude em risco,mais pode comer essas coisas iogurte natural carne magra ex frango etc pesquise mais há respeito e pergunte para os personais da academia que malha
tome hipercalorico e creatina ajuda muitooooooo, me ajudou pelo menos.
sua altura já está ótima, além disso acho que vc não vai crescer mais do que isso.