¿Me preocupare demasiado?
Hola, veran tengo 14 años, como saludable, desayuno, almuerzo y hago 2 meriendas de frutas al dia. Hago ejercicio en la noche 1 hora o 45 minutos ... total de 5 horas a la semana y 110 abs diarios... Tomo 10 vasos de agua al dia. Mi peso es de 56.7 Kg y mido 1.62 mts.
Yo ceno una frutas o ensalada. Pensaba en cenar la mitad de una manzana porque haci adelgazo mas. Me gusta pesarme a cada rato y creo que muchas personas me han dicho que es malo cenar tan poco y me puede dar gastritis porque estoy en pleno desarrollo.
Me dan antojos aveces pero me siento culpable cuando como cosas que me engordan, mas en la cena... sera normal preocuparme aun asi haga ejercicio y sea adolescente?... eske mi metabolismo es lento...
Comments
Cuidado, puede que estes en una etapa inicial de un transtorno alimenticio.
Precisamente por que estas en desarrollo deberias tener una alimenatcion adecuada y mas complementaria que solo frutas y ensalada, en esta etapa tu cuerpo necesita muchos nutrientes y no puedes desbalancearlos solo por temor a engordar.
Te recomiendo que acudas a un centro medico y veas a un especialista en nutricion, el te puede dar una mejor orientacion.
Saludos y por favor avisame como sigues.
Disminuir los kilos demás se ha convertido en una eterna lucha, cada día, gozar de un cuerpo bien definido, no es solo belleza sino del mismo mode es bienestar.
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Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
te esta entrando la anorexia
despues te dara el rebote
comeras de todo
subiras todo lo qe has bajado
asi qe cuidado
deja de preocuparte
estas en un peso perfecto vale
asi qe ia
deja de pensar en eso
quierete mas
te lo digo io qe he pasado x todo esto
Estas Loca!!!!! vs te pelas! nombre si estas bn te vas a transtornar toda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola… no soy un experto, pero tengo algo de conocimiento...
como bien dices tienes un metabolismo lento y eso significa que tu alimentos se digieren con mucha lentitud y es la razón por la que puedes engordar con facilidad...
lo malo de esta situación o en el peor de los caso te estas obsesionado demasiado con este tema… al ser adolescente generalmente tienden a tener un metabolismo mas rápido de lo normal por que estas en pleno desarrollo yo creo que debes hacer mas comidas durante el día... espera no creas que vas a engordar mas.. te explico el cuerpo humano es una maquina perfecta y esta programada para protegerse de cualquier adversidad y sobre todo de la escasez de alimentos… al detectar ausencia de alimentos lo poco que vas a ingerir lo va a guardar de reserva como lípido es decir grasa, porque esta detectando ausencia extrema de nutrientes.
Por lo contrarios si haces pequeñas comidas cada tres horas el cuerpo detectará que una alimentación mas frecuente y no tendera a almacenar la energía en grasa sino que mantendrá los niveles de azúcar en sangre... come sano a la mañana te puedes desayunar una taza de leche con tostadas y jugo de naranjas ejemplo.
A la media mañana un yogurt pequeño desgrasado, desnatado o descremado que es lo mismo.
al medio día come arroz o fideos integrales con una pequeña porción de pechuga de pollo sin piel y a la plancha o al horno
y así.. a la tarde antes de la merienda, una pieza de fruta sea manzana o un plátano o banana como le llames.
En la merienda lo mismo que el desayuno.
Por la noche solo haz comidas bajas en carbohidratos, o sea que no lleve papas o patatas fideos, arroces nada de harina. Ensaladas bistec al horno o a la plancha vegetales hervidos etc.
Así podrás mantenerte en línea y sin preocupaciones o riesgos que un futuro te pueden ocasionar la desnutrición…
Espero que te sirva, un beso
P/d: con la ctividad fisica que realizas esta perfecto veras que tendras mas energía en ellas. te recomiendo que hagas taekwondo es una muy buena actividad deportiva
estas loca estas en tu peso ideal lo que necesitas es terapia
http://www.avalon.com.mx/
Es bien que te cuides desde chica, No comas ni de más ni de menos, hasta donde te sientas agusto y no hagas ejercicio de más