Um alimento substância que me faça correr mais em uma prova que vou fazer de corrida segunda feira?
in Sports
Não quero um anabolizante ou droga, queria apenas um estimulante, pois embora corra muito bem, várias vzs pela manhã, tendo em vista que acordo as 04:40 estou muito cansado e fico com o desemprenho fraco no esporte, me disseram que tomar animal pack antes da corrida ajuda, é apenas um teste de aptidão física e não uma competição. tem gente que fala que é só beber bastante café e tem gente que me falou de vitamina B6 e zinco suplemento, alguém tem uma dica. obrigado
Comments
Geralmente existem aminoácidos que ajudam a "afiar" seu desempenho durante a corrida. O aminoácido mais adequado ao meu ver é o NO2 da Athletica Evolution(é o que eu uso antes de competição de longa distância): ele é um alimento que contém proteínas e composições minerais que ajudam a "abrir" os receptores de nutrientes(o que faz com que aumente a hemodilatação e conseqüentemente o desempenho), entao mantenha sempre uma respiração profunda para maior trabalho metabólico, porque senão você vai cansar cedo. O NO2 é bom pois mantém o trabalho metabólico muscular sempre em alta atividade, fazendo com que o gasto calórico e o matabolismo geral seja maior e a eficiência completa.
A dose recomendada pelo fabricante é de 4 tabletes 30 min antes da atividade.
E por "abrir" o receptor de nutrientes, o NO2 exige uma alimentação balanceada(não é rica em gorduras é balanceada totalmente entre os grupos alimentares...muita gente as vezes confunde,por isso eu gosto de frisar) para não haver um déficit energético em seu gasto calórico, fazendo ocorrer assim o catabolismo(consumo de massa muscular ao invés das reservas de gorduras e carboidratos).
Então acho que é isso cara, eu diria pessoalmente que BCAA e Animal Pack não funcionam pra mim, mas se funcionar para você opte ou pelo BCAA ou NO2 da Athletica Evolution. Nunca tome os 2 juntos,pode dar complicações no metabolismo do seu corpo fazendo você ter um desempenho bem mais baixo que o esperado.
Espero ter ajudado...
Abraços e boa corrida.
Carboidrato e Hidratação Antes, durante e depois da corrida!
Uma alimentação adequada e balanceada, pode influenciar positivamente no aumento das reservas de glicogênio muscular. Portanto, dietas ricas em carboidratos
podem propiciar o aumento nos depósitos de glicogênio muscular durante os perÃodos de repouso, garantindo grandes quantidades de energia para o esforço fÃsico. Todavia, em esforços prolongados pode haver a necessidade de uma reposição energética e hidro-eletrolÃtica periódica devido à depleção das reservas de
glicogênio muscular, aumento do consumo de glicose sangüÃnea e elevação da temperatura corporal, podendo resultar em hipoglicemia e/ou desidratação, acompanhada pela fadiga muscular.
Cientificamente não recomendo!
Creatina não adianta nada!
Café só pela ativação pela cafeÃna!
gente volto bater na tecla....rendimento e treinamento.....treine...treine,,,,,,
Primeiro o descanso é absolutamente necessário, alimentação variada, incluindo hidrato de carbono e , se pode ser, evite bebidas alcoólicas, e fumar . Tendo uma vida sadia ,sem excesso de peso e pondo boa vontade o rendimento ter de ser bom. por natureza, outrossim, os suplemente adicionando vitaminas ou alguns estimulantes artificiais só com a orientação de um especialista especializado en medicina esportiva.
coma frutas ricas em vitaminas como vitamina C , A e outras tente tambem praticar exercicios que fortaleçam as pernas , pratique corridas tambem, tnte comer alimentos que contenham calcio , ferro , e muita vitamina
e bou corrida pra voce, tenha sorte!!