Soy un niño de 13 años, y no puedo ir al gimnasio. Algún truco en la dieta o ejercicios diarios me vendrían bien.
Haz diariamente flexiones y/o abdominales, nunca están de más.
Si pudieses haz pesas de 6kg (mancuernas) haciendo curl de biceps concentrado
Te recomiendo que intentes practicar natación o waterpolo, ya que ganarías mucha masa muscular con 4-6 horas semanales durante unos meses.
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Haz diariamente flexiones y/o abdominales, nunca están de más.
Si pudieses haz pesas de 6kg (mancuernas) haciendo curl de biceps concentrado
Te recomiendo que intentes practicar natación o waterpolo, ya que ganarías mucha masa muscular con 4-6 horas semanales durante unos meses.