Pode ser tbm exercícios caseiros, com coisas comuns quem se tem dentro de casa...
Só achei esse site, espero que ajude.
http://www.weshow.com/br/p/4167/exercicios_de_brac...
ola, existem muitos sites bons, e videos tambem que demonstram e dao explicações sobre treinamentos e exercicios, ,,
www.cbcm.com.br
www.ifbb.com
www.interesportes.com.br e muitos outros. boa sorte
isso é muito simples.
exercicios como remada para costas, fly reto e crusifixo para peitorais, elevações para ombro, roscas para biceps e triceps frances para triceps.
qualquer coisa me manda um email que eu lhe informo melhor passo a passo esses exercicios.
meu email é [email protected]
abraços
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