sería muy bueno que comieras carbohidratos y comas sanamente e el desayuno puedes comer proteinas y en el almuerzo puedes comer alimentos en nutrientes porque al contrario de comer eso engorda esta mal porque eso te ayuda a bajar de peso porque te da mas energía para continuar con tu rutina tambine puedes probar el agua de alcachofa los haces como té y lo tomas :P
Pues muy facil, cero carbohidratos en las noches o a partir de las 6pm. No comas pan, ni arepas, ni nada q tenga harinas, solo come proteinas por ejemplo jamón, mortadela, un pedazo de carne o queso...tu escoges y vas bajando poco a poco porque tu metabolismo se pone funcionar rápido y quemas calorias
Comments
Ve con el nutriologo, es lo mejor. Te va a enseñar a alimentarte de forma correcta. Mira este video sobre dietas, te vas a reír mucho Saludos!!
sería muy bueno que comieras carbohidratos y comas sanamente e el desayuno puedes comer proteinas y en el almuerzo puedes comer alimentos en nutrientes porque al contrario de comer eso engorda esta mal porque eso te ayuda a bajar de peso porque te da mas energía para continuar con tu rutina tambine puedes probar el agua de alcachofa los haces como té y lo tomas :P
Pues muy facil, cero carbohidratos en las noches o a partir de las 6pm. No comas pan, ni arepas, ni nada q tenga harinas, solo come proteinas por ejemplo jamón, mortadela, un pedazo de carne o queso...tu escoges y vas bajando poco a poco porque tu metabolismo se pone funcionar rápido y quemas calorias
Yo te voy a decir lo que me recomendó mi nutriologo, pero todo depende de cada organismo y asi.
Me dijo que hiciera 5 comidas al día.
De 8:00 a 9:30 desayunar 1 o 2 huevos con jamón y una rebanada de pan integral.
a las 12 del día comer frutas.
De 2:00 a 3:30 comer un trozo de carne del tamaño de la palma de tu mano o una pieza de pollo, ensalada y arroz.
A las 5:00 comer frutas o verduras cocidas
Y de 8:00 a 9:00 cenar yoguhrt con fruta, ensalada, verduras al vapor, o cereal special K o algo así..
En el día tomar 1 litro o más de agua, 2 tazas de café o te. Y agua de sabor natural con poca azúcar splenda o Stevia.
Así baje 10 kg en 2 meses. Espero haberte ayudado un poquito.
tener un buen plan alimenticio y dejar de comer comida chatarra
el ejercicio ayuda un monton
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES