como consigo ganhar massa muscular?
Tenho 17 anos e sou muito magro,só academia n vai me ajudar tanto,pq tenho q engordar tambem....
gostaria também de exercícios pra ganhar musculo na perna e ganhar um pouco de bunda...
ser magro é ****... XD
vlw galera
Comments
De fato só academia não adianta muito pra ganhar massa msucular e leva muito tempo para alcançar resultados satisfatórios, aconselho você a tomar suplementos que ajudar muito e dar mais resistênscia na hora do treino. Tome whey protein a isolada é melhor antes do treino + creatina que retarda a fadiga durante os treinos. Fiz um blog esclarecendo dúvidas de como tomar esses suplementos. http://superdicasdesuplementos.blogspot.com.br/ Eu particularmente tomo esses 2 suplementos antes do treino com leite as vezes com água de coco e acrescento uma banana + aveia em flocos + mel + guaraná em pó e antes de dormir tomo caseína com leite. Todas essas dicas estão escritas no meu blog. Agora quanto ao exercício pra perna seria bom pedir a um professor da academia que fizesse um série pra você eu uso todos os aparelhos pra perna, inclusive agachamento (squat). Se dedique bem aos treinos e boa sorte, não esquecendo de ter uma boa alimentação.
vlw mesmo cara ^^
Olá amigo, faça exercícios localizados para a região que você quer crescer, mas só irá ter resultados se fizer uma dieta para ganho de massa, serviu pra mim e vai te ajudar muito http://bit.ly/1mF61RU100receitas