bueno.., te aconsejo que compres unas pesitas de 4 ó 5 libras, y hagas rutinas de biceps y triceps en tu casa... haz 4 series de cada ejercicio con 20 a 25 repeticiones Con el ejercicio es la única forma de tornearlos
ayudale a mamita a lavar la ropa en lavadero y veras que en 2 semanas ya te duele la piel por un par de conejitos nuevos en los biceps y veras triceps que no pensaste que existian en ti.
Para tonificar tenes que hacer trabajos con sobrecarga .... lo mejor es ir a un gym .. en tu casa tambien podes ... tenes que tener algunas cositas , se puede .. si tenes a alguien que te guie mucho mejor. Salu2
comprate una crayola y dibuja rayitas jaja. no en serio, no hay nada como la barra en un gym, haz 3 series de 25 cuatro veces por semana para biceps y triceps y veras.
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bueno.., te aconsejo que compres unas pesitas de 4 ó 5 libras, y hagas rutinas de biceps y triceps en tu casa... haz 4 series de cada ejercicio con 20 a 25 repeticiones Con el ejercicio es la única forma de tornearlos
ayudale a mamita a lavar la ropa en lavadero y veras que en 2 semanas ya te duele la piel por un par de conejitos nuevos en los biceps y veras triceps que no pensaste que existian en ti.
Para tonificar tenes que hacer trabajos con sobrecarga .... lo mejor es ir a un gym .. en tu casa tambien podes ... tenes que tener algunas cositas , se puede .. si tenes a alguien que te guie mucho mejor. Salu2
comprate una crayola y dibuja rayitas jaja. no en serio, no hay nada como la barra en un gym, haz 3 series de 25 cuatro veces por semana para biceps y triceps y veras.
cuatro series de lagartijas de 25 cada una!!!
diario no importa que tengas hueva solo actúa
por supuesto antes has estiramientos y calienta.
suerte
agarra 2 botellas de gaseosa vacias y llenalas con arena , hacete una rutina diaria de 20 minutos y en 2 meses me contas .Exitos