Ok... como quieres un especialista y no lo soy, cambie mi comentario... te recomiendo que mejor vayas a un especialista (doctor o nutriologo)... de todos modos te dejo información, obtenida por expertos en diversos estudios. La otra opción pregunta en un foro médico...
En cuanto a mi experiencia, el nutriologo solo me dijo que sí podía tener una vida saludable, no le pregunte por desventajas... eso si me dio una dieta por porciones, me receto complementos y vitaminas. Asistí a diversos nutriologos, la vdd unos no saben bn lo que es ser vegetariano, creen que es comer pescado... por cierto con el nutriologo que asistí es nutriologo enfocado a deportistas...
Es que exigir la opinión de un nutricionista puede tener más peso, pero no por ello será más cierta, igual, los puntos de vista aquà expuestos tienen que estar basados en estudios de nutrición, no son algo que se inventó un idiota porque le dio la gana de hacerlo.
En fin, guiándote por ese razonamiento, tienes los estudios de la ADA y la OMS, que afirman que las dietas vegetarianas son sanas para todas las etapas del desarrollo y condiciones fÃsicas e incluso podrÃan aportar beneficios a la salud.
Y eso, que ser vegetariano (Vegano) no es que sea ni bueno ni malo, simplemente depende de cómo lo lleves, yo llevo siendo vegano varios meses, algo más de un año (Cumplo los dos años en julio) y no me ha dado anemia, ni carencias nutricionales.
No es ni más (Como dicen las webs animalistas) ni menos (Como dicen las webs extras xD) sano, simplemente depende de cómo sea llevada la dieta, como pasarÃa con una dieta omnÃvora ;D Un saludo.
yo soy vegana hace 2 años y no tengo ninguna complicacion, lo unico es que tienes que consumir las vitaminas y lo demas que sea necesario para el cuerpo, por ejemplo para el calcio en vez de leche puedes comer espinaca, mani, y todo tipo de vegetales que sean de hoja ya que contienen mucho calcio, t dejo una web para que te informes mejor www.igualdadanimal.com, vuelvete vegano si queres los animales tienen el mismo derecho a la vida que nosotros =D, aya y diferencia bien entre vegano y vegetariano, el vegano es que no consume ni usa todo lo preveniente de los animales, por ejemplo, los zapatos de cuero, casacas, no come hueve no toma leche,no come carnes, no gelatina, no miel de abeja a cambio el vegetariano lo unico que no come son las carnes, ahora el vegeterianismo ya es otra cosa son personas que solo se alimentan de vegetales
Como naturista no comulgo al 100% con el veganismo.
No soy nutrióloga, ni he necesitado ninguno en los últimos 20 años en los que he llevado un regimen vegetariano naturista.
Mi salud fÃsica es excelente y no tomo suplementos.
Por experiencia propia te digo que si quieres tener una óptima salud fÃsica y mental hazte naturista, come como ovolactovegetariano y practica yoga todos los dÃas.
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Ok... como quieres un especialista y no lo soy, cambie mi comentario... te recomiendo que mejor vayas a un especialista (doctor o nutriologo)... de todos modos te dejo información, obtenida por expertos en diversos estudios. La otra opción pregunta en un foro médico...
Beneficios para la salud:
- Reducir el riesgo de cataratas: http://www.publico.es/370946/asocian-dieta-vegetar...
- http://www.cancerproject.org/protective_foods/span...
Desventajas y ventajas para la salud
- http://www.laregiontam.com.mx/?op1=notas&op2=16711
- Es una entrevista a una nutriologa naturista http://www.esmas.com/mujer/saludable/dietas/447990...
- http://de10.com.mx/wdetalle1757.html
En cuanto a mi experiencia, el nutriologo solo me dijo que sí podía tener una vida saludable, no le pregunte por desventajas... eso si me dio una dieta por porciones, me receto complementos y vitaminas. Asistí a diversos nutriologos, la vdd unos no saben bn lo que es ser vegetariano, creen que es comer pescado... por cierto con el nutriologo que asistí es nutriologo enfocado a deportistas...
Es que exigir la opinión de un nutricionista puede tener más peso, pero no por ello será más cierta, igual, los puntos de vista aquà expuestos tienen que estar basados en estudios de nutrición, no son algo que se inventó un idiota porque le dio la gana de hacerlo.
En fin, guiándote por ese razonamiento, tienes los estudios de la ADA y la OMS, que afirman que las dietas vegetarianas son sanas para todas las etapas del desarrollo y condiciones fÃsicas e incluso podrÃan aportar beneficios a la salud.
También tienes esta web, donde se encuentran los informes de los que te hablo: http://www.unionvegetariana.org/
Y eso, que ser vegetariano (Vegano) no es que sea ni bueno ni malo, simplemente depende de cómo lo lleves, yo llevo siendo vegano varios meses, algo más de un año (Cumplo los dos años en julio) y no me ha dado anemia, ni carencias nutricionales.
No es ni más (Como dicen las webs animalistas) ni menos (Como dicen las webs extras xD) sano, simplemente depende de cómo sea llevada la dieta, como pasarÃa con una dieta omnÃvora ;D Un saludo.
yo soy vegana hace 2 años y no tengo ninguna complicacion, lo unico es que tienes que consumir las vitaminas y lo demas que sea necesario para el cuerpo, por ejemplo para el calcio en vez de leche puedes comer espinaca, mani, y todo tipo de vegetales que sean de hoja ya que contienen mucho calcio, t dejo una web para que te informes mejor www.igualdadanimal.com, vuelvete vegano si queres los animales tienen el mismo derecho a la vida que nosotros =D, aya y diferencia bien entre vegano y vegetariano, el vegano es que no consume ni usa todo lo preveniente de los animales, por ejemplo, los zapatos de cuero, casacas, no come hueve no toma leche,no come carnes, no gelatina, no miel de abeja a cambio el vegetariano lo unico que no come son las carnes, ahora el vegeterianismo ya es otra cosa son personas que solo se alimentan de vegetales
Como naturista no comulgo al 100% con el veganismo.
No soy nutrióloga, ni he necesitado ninguno en los últimos 20 años en los que he llevado un regimen vegetariano naturista.
Mi salud fÃsica es excelente y no tomo suplementos.
Por experiencia propia te digo que si quieres tener una óptima salud fÃsica y mental hazte naturista, come como ovolactovegetariano y practica yoga todos los dÃas.
Malo, por que no contienen todo lo que necesitas.