Como ter uma alimentacao saudavel,para ter um corpo bonito e definido?
Tenho 14 anos,vou fazer 15 agora em fevereiro e eu tenho vergonha do meu corpo odeio ir a praia e piscina,tirar a camisa =/! Tenho medo de arrumar uma namorada e ela nao gostar do meu corpo!
Tenho 1,78 de altura e peso uns 76-78 kg!
O problema nem e a barriga e sim os peitinhos que acabo tendo!
Queria saber umas dicas de alimentacao saudavel,pretendo fazer musculacao pra ganhar um corpo bem definido!
Comments
Faça uma dieta hipocalórica. Va vendo qtas kcals tem cada coisa, e monte no papel uma onde não ultrapasse 1200kcals (podendo ser 400kcals a mais se você fizer academia).
Tente corta o máximo de carbos, com ingestão de modo piramede(mais ao acorda, e menos/nulo ao durmir). Altas proteinas.
Abraço.
Primeiramente coma alimentos menos gordurosos, evite carboidratos mais coma um pouco, não exagere. Não largue de comer, simplesmente substitua o que você come de ruim para coisas boas á saúde. Comece fazendo caminhadas, depois esportes em em seguida atividades fÃsicas, tudo isso em um longo tempo.