Numero uno comienza a comer saludable , evita las comidas chatarras y rapidas y asi comenzaras a bajar de peso, actualiza tu vestuario modernizandole buscando ropa de acorde a tu edad.
Nadar,caminar,tomar al menos 8 vasos de agua o liquidos al dia
Tener cuidado onla alimentacion,comer de todo pero poquito dividido en 5 raciones al día
Mantener el pelo corto y teñirlo de acuerdo su color de piel
Usar vestimenta juvenil Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva. Deberás repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices la dieta.
Ejemplo de menú diario:
Desayuno: 1 infusión, 1 fruta y 1 tostada de pan integral untada con queso blanco light.
Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 plato hondo de verduras hervidas o crudas a elección, 50g. de queso por salut y 1
infusión.
Media tarde: 1 vaso de leche descremada con 1 cucharada de cereales light.
Merienda: 1 infusión, 1 fruta y 1 tostada de pan de salvado untada con mermelada light.
Cena: 250g. de carne, pollo o pescado, 1 taza de sopa de verduras y 1 infusión.
Antes de acostarte: 1 infusión o 1 porción de gelatina light.
Menú: para adelgazar comiendo
En ayuno: 1 vaso de zumo de una fruta cítrica a elección.
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Almuerzo: ensalada y 1 porción de gelatina light. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.
Media tarde: 1 infusión a elección y 1 tostada de pan integral o de salvado untada con queso light.
Merienda: 1 infusión a elección y 2 frutas a elección.
Cena: 1 taza de caldo light, 100g. de carne magra, pollo o pescado al horno, 100g. de una verdura cruda o hervida a elección y 1 porción de gelatina light.
Comments
Numero uno comienza a comer saludable , evita las comidas chatarras y rapidas y asi comenzaras a bajar de peso, actualiza tu vestuario modernizandole buscando ropa de acorde a tu edad.
Pues es por el sobrepeso. Haz ejercicio.
Nadar,caminar,tomar al menos 8 vasos de agua o liquidos al dia
Tener cuidado onla alimentacion,comer de todo pero poquito dividido en 5 raciones al día
Mantener el pelo corto y teñirlo de acuerdo su color de piel
Usar vestimenta juvenil Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva. Deberás repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices la dieta.
Ejemplo de menú diario:
Desayuno: 1 infusión, 1 fruta y 1 tostada de pan integral untada con queso blanco light.
Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 plato hondo de verduras hervidas o crudas a elección, 50g. de queso por salut y 1
infusión.
Media tarde: 1 vaso de leche descremada con 1 cucharada de cereales light.
Merienda: 1 infusión, 1 fruta y 1 tostada de pan de salvado untada con mermelada light.
Cena: 250g. de carne, pollo o pescado, 1 taza de sopa de verduras y 1 infusión.
Antes de acostarte: 1 infusión o 1 porción de gelatina light.
Menú: para adelgazar comiendo
En ayuno: 1 vaso de zumo de una fruta cítrica a elección.
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Almuerzo: ensalada y 1 porción de gelatina light. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees.
Media tarde: 1 infusión a elección y 1 tostada de pan integral o de salvado untada con queso light.
Merienda: 1 infusión a elección y 2 frutas a elección.
Cena: 1 taza de caldo light, 100g. de carne magra, pollo o pescado al horno, 100g. de una verdura cruda o hervida a elección y 1 porción de gelatina light.
Mejor saca ventaja de tu fisico, hay personas que tienen muchas oportunidades laborales por verse mas grandes y responsables.
Seran mas años de experiencia con menos edad.
adelgaza
comprate ropa moderna
no te pongas delineador siento que se ven mas viejas
ponte maquillaje suave
cortate el cabello de grafilado con flequito si quieres
y ya asi bien cutee