Tem como ganhar massa muscular em 3 meses de treino na academia?

Desde já agradeço!

Comments

  • Olá.

    TEM! E de forma saudável!

    Basta você atentar para estes ítens fundamentais:

    - TREINO

    - ALIMENTAÇÃO

    - REPOUSO

    Treine 5 ou 6 vezes na semana, siga à risca série de exercícios que deve ter sido personalizada com base no seu estado atlético, biofísco e pretensões. Treine com afinco e regularidade.

    Na Alimentação, coma todos os tipos de alimentos mas, ingira todos os dias pelo menos 2 gramas de PROTEÍNAS por quilo do seu peso corporal em faça 5 ou 6 refeições e nos intervalos destas refeições tome ÁGUA que totalizem ao final do dia pelo menos 2 litros.

    Não desperdice as horas do sono noturno, pelo menos de 6 à 8 horas diariamente e respeite os tempos do repouso muscular, pelo menos 48 horas antes de exercitar o músculo alvo novamente.

    Esses são os fundamentos da hipertrofia muscular, respeitando você "cresce" , se deixar apenas um de lado não vai "crescer".

    Agora não se engane, parando de treinar vai perder tudo que conquistou.

    Abraço.

  • Claro no primeiro mês, se você malhar com determinação...

    Dá uma olhada no meu blog:

    http://transformacaodelualis.blogspot.com/

    Já emagreci 20kg... Espero ter ajudado e Boa Sorte

  • Tem sim,

    mas a qtdade de massa varia de organismo pra organismo

    Fazendo os exercícios e boa educação alimentar, é possível

    notar os resultados em poucos meses.

    Como ja disse, depende do seu biotipo e do se esforço.

    Bjs

  • vc ganha mas ganha pouko

  • na academia não, mas com p90x sim( se não souber o que é p90x, procura no youtube p90x transformation, e dai vc vai ver do que esse treino é capaz)

  • tem sim, claro q tem.

    tem, tem, claro q tem. Pq nao?

  • muito dificil

  • depende do seu treino e alimentação

    em 3 meses eu aumentei 3 cm d bumbum e 2 cm d coxa

    fazendo 3 aulas de musculação por semana

    e uma alimentação sem tanta gordura

    + eu creio ki isso varia mtu d pessoa pa pessoa

  • Olha ganhr vc vai ganhar, mas não via ser muita coisa!

    vai ser notavel, aidna mais se malhar direitinho e cuidar da alimentação!

    boa sorte e sucesso!

  • Não. No mínimo 2 anos.

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