eu tenho 12 anos e peso acho que uns 64 kilos e queria imagrecer 10 quilos para mim fcar na minha media e tmb to com vergonha das minhas dobrinhas.. posso imagrecer fazeno apenas exercicios diarios???
Antes preciso t dizer q p/ emagrecer vc precisa de muita determinação e perseverança!
Essa dieta abaixo ajudará vc a emagrecer com saúde. Apenas exercicios naum irão te ajudar a emagrecer. Vc deve equlibrar com sua alimentação!
1° - Comece com uma reeducação alimentar, ou seja, pare de comer coisas gordurosas e caloricas como salgados, sorvete, refrigerante e carnes cheias de gorduras! Procure substituir por frutas e cereais, fazendo 6 refeições ao dia. de 3 em 3 horas!
2° - Equilibre sua alimentação fazendo exercicios diariamente! Faça uma caminhada, ou corrida! procure praticar logo após as refeições p/ perder o q vc ingeriu, ok? Mais se vc se sentir mto cansado, naum continue! Respeite seus limites!
Observações: Hidrate sempre o seu corpo mto bem! Beba 8 copos de agua por dia mais nunca depois das refeiçoes pois atrapalha a digestão! Durma 8 hrs por dia e nunk va se deitar de barriga vazia! Naum faça exercicios a noite pois atrapalha a consentração para o sono e faça sempre alongamentos antes dos exercicios pois eles preparam o seu corpo pro q vai vir! E lembre -se, qualquer coisa procure um medico especializado!
Espero ter te ajudado e boa sorte nessa nova caminhada!
PODE SIM --------> http://musculosnaturais.blogspot.com/ aqui tem uma dica infalÃvel de emagrecimento, com calculadora de imc e cardápio de dieta, confira!!
Pode emagrecer fazendo exercicios diarios e deixando de comer besteiras, nem prescisa de dieta, apenas se alimentar saudavelmente, e se exercitar, vc ta muito novo pra dieta, e ainda esta em fase de crescimento.
Comments
Antes preciso t dizer q p/ emagrecer vc precisa de muita determinação e perseverança!
Essa dieta abaixo ajudará vc a emagrecer com saúde. Apenas exercicios naum irão te ajudar a emagrecer. Vc deve equlibrar com sua alimentação!
1° - Comece com uma reeducação alimentar, ou seja, pare de comer coisas gordurosas e caloricas como salgados, sorvete, refrigerante e carnes cheias de gorduras! Procure substituir por frutas e cereais, fazendo 6 refeições ao dia. de 3 em 3 horas!
2° - Equilibre sua alimentação fazendo exercicios diariamente! Faça uma caminhada, ou corrida! procure praticar logo após as refeições p/ perder o q vc ingeriu, ok? Mais se vc se sentir mto cansado, naum continue! Respeite seus limites!
Observações: Hidrate sempre o seu corpo mto bem! Beba 8 copos de agua por dia mais nunca depois das refeiçoes pois atrapalha a digestão! Durma 8 hrs por dia e nunk va se deitar de barriga vazia! Naum faça exercicios a noite pois atrapalha a consentração para o sono e faça sempre alongamentos antes dos exercicios pois eles preparam o seu corpo pro q vai vir! E lembre -se, qualquer coisa procure um medico especializado!
Espero ter te ajudado e boa sorte nessa nova caminhada!
vlw aé!
PODE SIM --------> http://musculosnaturais.blogspot.com/ aqui tem uma dica infalÃvel de emagrecimento, com calculadora de imc e cardápio de dieta, confira!!
Todo mundo diz que é só fechar a boca, é verdade mas não é fácil! Tem maneiras mais fáceis como tomar agua o dia inteiro, fazer exercÃcios normais como: jogar futebol, andar de bicicleta... Parar de comer doces ( coisa difÃcil), não garanto 10 kg mas uns 5...
Boa Sorte!
Não só exercÃcios não adianta , você tem que controlar a alimentação também, agora se você fizer exercÃcios e ainda complementar com uma alimentação saudável, você consegue sim emagrecer.
Boa Sorte.
Pode mas vc tem que beber mais agua e parar de comer 40 % do q vc comia.
Pode emagrecer fazendo exercicios diarios e deixando de comer besteiras, nem prescisa de dieta, apenas se alimentar saudavelmente, e se exercitar, vc ta muito novo pra dieta, e ainda esta em fase de crescimento.
10 kilos num mes, só se voce fizer exercicio o dia todo e não comer NADA.
Caminhando, caminhando, caminhando.............emagrece e é de graça