Suplementos , para ganho de massa ,Hipertrofia. ?
Eae pessoal .,tenho 16 anos 1,70 de altura e 62k ..
Comecei academia a 1 mes e estou querendo tomar suplementos daki a 2 meses .
mais estou em duvidas de qual tomar e como tomar .
Andei pesquisando na internet e encontrei alguns.
Creatina universal, Bcaa , Whey,Malto etc,,
Se poderem me dar umas dicas ,fico agradecido !
Comments
bem voce pode tomar todos esses 4 juntos, mais como? bem voce pode tomar o bcaa antes a reatina o whey e o malto epois, não tem problema tomar assim pois os tres agem em areas diferentes e não da problema nenhum, mais se quiser tomar só 3 desses, tome bcaa antes e depois, creatina depois junto com bcaa e o whey depois, ou pode trocar o bcaa pelo malto mais o malto se tome no pos treino junto com o whey e a creatina, se quiser tomar só dois desses suplementos, tome creatina com whey, os dois pós treino, ou malto com whey pós treino tambem, ou bcaa antes e epois do treino com whey, agora se voce quer somente um suplemento que va te ajudar melhor para ganho de massa, tome whey pois ele tem mais proteina e te ajuda a ganhar mais massa muscular, espero ter ajudado e boa sorte
Boa noite Marcyo,
Os suplementos básicos são esses mesmo.
Para você que está começando esses vão dar mais resultado.
Creatina Universal: http://www.vianutri.com.br/universal/creatina/
Whey probiotica: http://www.vianutri.com.br/probiotica/whey/
Albumina Saltos: http://www.vianutri.com.br/saltos/albumina/
A albumina saltos você deve tomar antes de dormir, para auxiliar na recuperação muscular (é dormindo onde você tem os melhores ganhos).
Boa sorte!
Tome uma creatina e um whey :
Creatina 45 min antes eo whey no pos treino .
Pois a creatina te dar força e retem liquido eo o whey ele ir te dar massa magra
Creatina é muito bom. vai te dar mais "energia" para treinar.
o problema é que acho (minha percepção) que a creatina não dá muito retor quando vc tem pouca massa.
eu tomo creatina um bom tempo e só vi ela fazer a diferença quando eu já tinha mais de 1 anos de treino.
para ganhar massa mesmo, vc precisa de proteínas. neste caso o mais indicado é o Whey. vc toma ele de acordo com a sua necessidade. se vc tem uma dieta pobre em proteínas vc toma mais Whey. se a sua dieta já é boa, acho que tomar uma vez, logo após o treino, já tá legal.
o resto é paciência. vc não cresce do dia pra noite (aliás, horas de sono são tão importantes quanto, ou mias, que os suplementos).
BCAA, Whey, Creatina e Dextrose é o basico.
*OBS: Troque a Malto por Dextrose
.
Mas caso você tenha dificuldades em ganhar peso, aí eu recomendo um Hipercalórico. Recomendo esse http://on.fb.me/WrEK48
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Esses e outros suplementos você pode encontrar na Importa Suplementos http://importasuple.blogspot.com/ O MENOR PREÇO DO BRASIL!