Ex: eu faço 10 repetiçoes de 10... se eu fizer 10 repetiçoes de 15 divididos em 2 tempos....faço 5 repetiçoes de 15 depois faço uns abdominais descanço 3min e faço mais 5 repetiçoes dde 15..eu fico mais forte??
Sim, quanto mais malhar, mais terá resultado, tenta fazer flexões com os braços mais pertos, ou fazer flexão na barra, sobre as abdominais, tente fazer os outros tipos de abdominal também, aqui está um video lhe informando mais
Para ficar mais forte e para hipertrofir a musculatura, você poderá e deverá utilizar uma maior sobrecarga. Coloque um peso nas suas costas e realize quantas flexões conseguir, sendo o ideal para hipertrofia entre 6 a 15 repetições, com descanso entre 45'' e 1 minuto e meio.
Qualquer dúvida entre em contato conosco.
Personal Trainer Rodrigo Moutinho
Pós Graduado em Fisiologia do ExercÃcio e Reabilitação Cardiovascular pelo Instituto do Coração (InCor) da Faculdade de Medicina da USP.
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Sim, quanto mais malhar, mais terá resultado, tenta fazer flexões com os braços mais pertos, ou fazer flexão na barra, sobre as abdominais, tente fazer os outros tipos de abdominal também, aqui está um video lhe informando mais
http://www.youtube.com/watch?v=VeUMxHEMjhU
http://www.youtube.com/watch?v=CLPLyx_n4xk&feature...
Olá.
Para ficar mais forte e para hipertrofir a musculatura, você poderá e deverá utilizar uma maior sobrecarga. Coloque um peso nas suas costas e realize quantas flexões conseguir, sendo o ideal para hipertrofia entre 6 a 15 repetições, com descanso entre 45'' e 1 minuto e meio.
Qualquer dúvida entre em contato conosco.
Personal Trainer Rodrigo Moutinho
Pós Graduado em Fisiologia do ExercÃcio e Reabilitação Cardiovascular pelo Instituto do Coração (InCor) da Faculdade de Medicina da USP.
à claro ki vai ficar mais forte!