Alguem poderia me montar um treino para crescer, ganhar massa muscular rapidamente...?
Gostaria de ganhar bastante massa muscular..
alguem poderia fazer um treino pra mim somente da parte superiorr do corpoo... pode ser um treino intensoo... obrigado..
ah... uma perguntah... o que vc aconcelharia tomar para crescer rapidamente que seja saudavel.. tipo: creatina, proteinaa, etc....
Comments
PUTZ, TREINAR PRA CRESCER É DIFÍCIL EIN
DEMOREI 10 ANOS PRA CHEGAR AOS 2METROS.
xD ZUEIRA
Campanha "Ganhei 2 pontos por não responder nada!"
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........|..........2 Pontos .....|||"|""\____
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........!(@)';(@)";"""**!(@)(@)****!(@)
JUNTE-SE A NÓS, NESSA CAMPANHA TÃO NOBRE.
E VENHA GANHAR SEUS 2 PONTINHOS
Campanha "Ganhei 2 pontos por não responder nada!"
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JUNTE-SE A NÓS, NESSA CAMPANHA TÃO NOBRE.
E VENHA GANHAR SEUS 2 PONTINHOS
Teria q passar por anamnese primeiro p saber seus habitos e restrições antes de receitar um treino.
Isso na academia q vc for malhar eles fazem.
abç
bom sou fisiculturista a mias de dez anos talvez possa te ajudar bom pra uma pessoa com 70 kilos 4 veses por semana sera assim:
biceps triceps segunda
ombro costas trapezio terça
peito pernas quinta
antebraço e pescoço e ombros na sexta
treinos de 4 x 10 tres tipos de exercicios para musculos pequenos e musculos grandes 4 tipos de exercicios