SABES HAY UNOS BRASALETES MUY BUENOS LOS CUALES SON PESADOS Y NO SON ESTRAMBÓTICOS YA DEMÁS HAY TAMBIÉN ACTÚA EL CEREBRO DEBES SER OPTIMISTA YA QUE SI NO CREES EN TI MISMO POR MAS QUE TE ESFUERCES JAMAS TENDRÁS UN FRUTO Y HAS LA RUTINA DE EJERCICIO A DIARIO Y LO MAS QUE PUEDAS
eso depende mucho de la parte donde quieres sacar musculatura mira te doy un consejo para sacar musculos en los brazos, si kieres que los musculos se te marquen coje una pesa de poco peso y levantala muchas veces todos los dias, ya si quieres es vr el bultico alza demasiado peso pero haslo mas poquito. espero y te sirva gracias
d todo lo ke te estoy diciendo ninguna d estas kosas son esteroides.. ehh
te rekomiendo ke despues d tus series d ejercisio tomes un likuado de platano kon linaza.... tambien kome karbohidratos... y has ejercisios de tension.... esto hara ke markes tus muskulos o obtengas mas fuerza...
Ciertamente te puedo aconsejar que solo consumas frutas, verduras y carnes sin grasa o productos de origen animal, pues estos últimos son los que ayudan a la regeneración de tejidos musculares y te pueden ayudar a incrementar tu masa muscular, pero no olvides que si son carnes, que sean sin grasa!!!!!!!!!!!!!, saludos!!!!!
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SABES HAY UNOS BRASALETES MUY BUENOS LOS CUALES SON PESADOS Y NO SON ESTRAMBÓTICOS YA DEMÁS HAY TAMBIÉN ACTÚA EL CEREBRO DEBES SER OPTIMISTA YA QUE SI NO CREES EN TI MISMO POR MAS QUE TE ESFUERCES JAMAS TENDRÁS UN FRUTO Y HAS LA RUTINA DE EJERCICIO A DIARIO Y LO MAS QUE PUEDAS
solo as series con menos repeticiones y mas peso ejemplo
4 series de biceps de 10rep 8 rep 6 rep 6 rep asi
procura descansar un musculo
asi que has lunes pierna martes biceps y espalda
miercoles triceps y pecho y asi
entra a foros de gimnacio
checa este cuate en 4 meses
http://www.youtube.com/watch?v=J3TJRpbVmqg
o busca videos de rutinas o entra a foros encontrras muchos libros
y videos suerte
Si el tiempo en el gimnasio entrenando y esta pagina:
http://www.culturismoefitness.tuphp.com/ /foro
eso depende mucho de la parte donde quieres sacar musculatura mira te doy un consejo para sacar musculos en los brazos, si kieres que los musculos se te marquen coje una pesa de poco peso y levantala muchas veces todos los dias, ya si quieres es vr el bultico alza demasiado peso pero haslo mas poquito. espero y te sirva gracias
1 ALIMENTARTE BIEN CON CARBOHIDRATOS
2 IR AL GIM Y HAS POR EJ:4 SERIES DE PECHO POR CADA SERIE VAS AUMENTANDOLE EL PESO A LAS BARRAS Y ASI CON TODOS LOS MUSCULOS
toma suplementos alimenticios..... toma pastillas vitaminikas.. aguas!!
d todo lo ke te estoy diciendo ninguna d estas kosas son esteroides.. ehh
te rekomiendo ke despues d tus series d ejercisio tomes un likuado de platano kon linaza.... tambien kome karbohidratos... y has ejercisios de tension.... esto hara ke markes tus muskulos o obtengas mas fuerza...
orale.. espero ke te sirva... kuidate..
Ciertamente te puedo aconsejar que solo consumas frutas, verduras y carnes sin grasa o productos de origen animal, pues estos últimos son los que ayudan a la regeneración de tejidos musculares y te pueden ayudar a incrementar tu masa muscular, pero no olvides que si son carnes, que sean sin grasa!!!!!!!!!!!!!, saludos!!!!!
uno muy sencillo es usar esteroides
FAcil Ten Sexo Nomas ... y Veras Rsultados...