Alimentação adequada me ajudem?
Sendo que 7 hs tenho natação por isso lancho 1 hora antes, só um copo de suco de laranja natural ou um iorgut ? depois da natação eu como umas bolachinhas...
Esta certo essa minha alimentação?
Não posso comer nada Muito gorduroso pois to fazendo tratamento para sair as espinhas alguem sugere algo? o que comer antes e depois da natação e no almoço ?
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Olá há 3 meses atrás eu estava com o mesmo problema que você, e o pior que eu tinha um casamento marcado, comprei o material do site http://espinha.opoderdacerteza.com.br/ segui as risca as 12 dicas em em pouco tempo estava tudo solucionado.
antes do treino até q sua alimentação tá boa, mas após a natação vc tem q se alimentar melhor, faça um sanduiche de queijo e presunto com um copo de suco q ficará melhor, pois após o treino nosso corpo necesita de uma alimentação mais reforçada pra repor os nutrientes perdidos
No momento estou fazendo uma dieta indicada por uma amiga e estou na 3 semana e consegui perder 9kgs. Segue o site da dieta para quem se interessar:
http://www.mundodasdietas.com/emagrecer/
PROCURE UM ACOMPANHAMENTO MEDICO PARA SER ELABORADO PARA VOCE UM PLANO ALIMENTAR
Procure a orientação de um médico nutricionista,ele saberá te passar tudo certinho,o que deve e o que não deve comer.
frutas e legumes..