gente tenho um plano para fazer nas ferias e que eu sou um pouco gordinho e queria emagrecer então eu queria saber quantos de cada coisa abaixo devo fazer ... :
1- abdminais ( quantos devo fazer ?)
2-pular corda (quantos pulos tenho que dar ? )
3- flexões ( quantas devo fazer ?)
Comments
Va até uma academia e se escreva, la eles vão te ajudar a ficar sarado
Oi Fábio, veja boas dicas do grupo saúde total, e depois decida-se como deve ser suas atividades físicas, elas realmente são importantes, mas tenha cuidado com suas escolhas.
PERAÍ, COLEGA! VAMOS DEVAGAR! NÃO VAI SAIR POR AÍ PULANDO, PRINCIPALMENTE SE NÃO TÁ ACOSTUMADO A EXERCITAR-SE! MUDE SEUS HÁBITOS AOS POUCOS, ASSIM PERDERÁ PESO COM SAÚDE, SEM ENGORDAR DE NOVO DEPOIS! CONSUMA ALIMENTOS FIBROSOS QUE SÃO SUPER NUTRITIVOS, HIPOCALÓRICOS, SACIAM A FOME... COMA MENOS DOCES, LANCHES, SALGADINHOS, REFRIGERANTES... COMECE EXERCITANDO-SE FAZENDO CAMINHADAS (40 MIN. 3X/SEMANA) QUE NÃO TEM IMPACTO NO SEU JOELHO, NÃO PREJUDICARÁ SUA COLUNA, VAI ACELERAR SEU METABOLISMO, AUXILIANDO NA PERDA DE PESO.
1- 30
2-30
3-10
correr toda tarde faz muito bem vc pode correr 1 hora.
fazer uma dieta basica...
quero meus 10 pontos e minha 5 estrelas por favor vc prometeu...