Cosa posso mangiare a merenda? :D?
Buongiorno a tuttiiiii!! La dieta procede alla perfezione e oggi avrei un dubbio: cosa mi pappo a merenda?? Vi dico che ho mangiato fino ad ora:
Colazione: yogurt greco (magro) con mango, papaya e 20 g di cereali integrali + arancio e banana e un tè inutile senza zucchero quindi questo si può anche non contare
Palestra (oggi cardio): 40 minuti di corsa in leggera pendenza e camminata veloce in pendenza ---> 202 kcal se non erro
15 minuti di step ---> altre 200 calorie giù per su
Spuntino post palestra: banana e mela
Pranzo: 50g di pasta integrale (171kcal) con due cucchiaini d'olio e.v. d'oliva e un po' di parmigiano + due carote
Che me magno a merendaa? A disposizione ho: cereali integrali, oro saiwa, tè, yogurt greco (quello della colazione ma eviterei), mandorle, frutta: mela, arance, banane
Questo è ciò che ho, che posso mangiare dopo? Calcolando che non voglio sforare le 1000-1100 kcal a cena vi dico subito che avrò una bella insalatona con pomodori, peperoni rossi crudi e penso finocchi e carote + fettina di pollo 
Se può servire ho 16 anni, sono alta 172cm e non so quanto peso sinceramente però non sono grassa devo togliere dei kg superflui
Comments
Ma veramente non vi scoccia descrivere tutto quello che mangiate e che fate?
per una merenda sana non c'è niente di meglio di una bella mela
Io farei un bel tè caldo con qualche biscotto
io farei un frullato di frutta e yogourt o latte e una manciata d frutta secca cn cacao o cannella a piacere
Un panino farcito di mmerda