alguém sabe alguma dieta que eu possa fazer?
questão de saúde.
Faça uma reeducação alimentar.. Vá no nutricionista que ele vai te passar... Não faça dietas malucas, pois pode prejudicar muito o seu crescimento...
só com o nutricionista mesmo vc ta na fase de crescimento eu sei que vc não tem cupa de ser obeso mas é o sedentarismo falta de exercicio procure um nutricionista faça dieta e pratique bastante exercicio também não exagera vai de vagar quando vc começar a praticar exercicios fisicos vai até esquecer de comida por que não adianta fazer dieta e continuar jogando no sofá sem levantar pra pegar um copo de agua sem quer ofender mas olha eu não sou nutricionista mas aconselho vc não comer frituras doces gorduras coma mas legumes e frutas
ME DESCULPE SE FALEI ALGUMA COISA QUE POSSA OFENDER
muito simples, eu tenho 13 anos e mantenho meu peso, olha:
no dia vc tem que comer umas 5 vezes (fora refeições principais: café,almoço e janta)
no café: leite e uma fatia de pão
no almoço: arroz e feijão a vontade (da mesma contia) e um pedaço de frango ou peixe com mtt salada
café tarde: uma porção de bolacha de chocolate (8 unid. no max.)
na janta: salada, salada e salada
nas outras refeiçôes como frutas, muitas frutas e liquidos (água e suco natural)
porção recomendada de arroz e feijão: 1 concha de cada, e quando vc for emagressendo come 2 de cada.
*vc pode comer bolo, com moderação.
*faça mtt atividade fisica
*FIM!!
Você está muito alto para sua idade, isso é causado pelo excesso de consumo de carne, que tem muitos hormônios.
Procure fazer tudo o inverso do que você vem fazendo atualmente, não somente na alimentação mas no seu estilo de vida.
Qual seu objetivo ? ganhar ou perde peso ?
Curta a pagina:
https://www.facebook.com/IssoQeuPenso
Não custa nada.
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só com o nutricionista mesmo vc ta na fase de crescimento eu sei que vc não tem cupa de ser obeso mas é o sedentarismo falta de exercicio procure um nutricionista faça dieta e pratique bastante exercicio também não exagera vai de vagar quando vc começar a praticar exercicios fisicos vai até esquecer de comida por que não adianta fazer dieta e continuar jogando no sofá sem levantar pra pegar um copo de agua sem quer ofender mas olha eu não sou nutricionista mas aconselho vc não comer frituras doces gorduras coma mas legumes e frutas
ME DESCULPE SE FALEI ALGUMA COISA QUE POSSA OFENDER
muito simples, eu tenho 13 anos e mantenho meu peso, olha:
no dia vc tem que comer umas 5 vezes (fora refeições principais: café,almoço e janta)
no café: leite e uma fatia de pão
no almoço: arroz e feijão a vontade (da mesma contia) e um pedaço de frango ou peixe com mtt salada
café tarde: uma porção de bolacha de chocolate (8 unid. no max.)
na janta: salada, salada e salada
nas outras refeiçôes como frutas, muitas frutas e liquidos (água e suco natural)
porção recomendada de arroz e feijão: 1 concha de cada, e quando vc for emagressendo come 2 de cada.
*vc pode comer bolo, com moderação.
*faça mtt atividade fisica
*FIM!!
Você está muito alto para sua idade, isso é causado pelo excesso de consumo de carne, que tem muitos hormônios.
Procure fazer tudo o inverso do que você vem fazendo atualmente, não somente na alimentação mas no seu estilo de vida.
Qual seu objetivo ? ganhar ou perde peso ?
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