Será que não é um tipo de pseudônimo mesmo? tipo pra suplementos fortes...meu namorado está aqui do lado e nunca ouviu falar nisso, mas ele deu umas dicas:
- Execute cada exercício até a chamada falha muscular ou DropSets ( executar series no peso limite e a ultima com menos peso) ex: 3 x 10 com Peso: 1, na ultima fazer: 1×12 com peso: 2. Totalizando 4 series.- Aqueça sempre cada musculo antes de começar a exercita-lo.
- Ingerir pelo menos 4 litros de água por dia.
- Usar explosão sobre a parte concêntrica do movimento, tendo 3-4 segundos para a parte excêntrica dos exercícios.
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ok
Será que não é um tipo de pseudônimo mesmo? tipo pra suplementos fortes...meu namorado está aqui do lado e nunca ouviu falar nisso, mas ele deu umas dicas:
- Execute cada exercício até a chamada falha muscular ou DropSets ( executar series no peso limite e a ultima com menos peso) ex: 3 x 10 com Peso: 1, na ultima fazer: 1×12 com peso: 2. Totalizando 4 series.- Aqueça sempre cada musculo antes de começar a exercita-lo.
- Ingerir pelo menos 4 litros de água por dia.
- Usar explosão sobre a parte concêntrica do movimento, tendo 3-4 segundos para a parte excêntrica dos exercícios.