me deem uma ajuda ai =D?
me deem uma dica ai. ÓLHA desde o ano passado venho tentando emagrecer, fazendo dieta e nada eu nunca fui gordo eu tinha 66 kg e agóra tenho 76 credo engordei 10 kg, eu quero perder esses kg e depois definir me deem dicas de alimentação e em quanto tempo vou conseguir chegar na minha meta?
vou entrar na academia dia 2 de abril
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cara o melhor a fazer é começar uma dieta balanceada,comer nos horários certos e nada de besteiras tu tem que corta todo tipo de bebidas alcoólicas frituras bolacha recheada salgadinhos nada industrializado que n seja essencial na sua alimentação no dia a dia.coma frutas diminua o arroz macarrão entre outros carboidratos se preciso fique sem jantar so lanche beba bastante aqua e vai dormir se n a fome vem ai tu ta lascado.kkk flw parceiro boa dieta ae!
o jeito é fechar a boca p doces e gorduras...
faça msmo exercicios e tenha disciplina...
nao preocupe com o tempo.. o importante é ir devagar e sempre..
bjo