comecei a fazer academia a 3 dias só que não tõ conseguindo dormir,eu trabalho o dia todo e a noite vou pra academia,ai depois do treino nãooo tenho sono,como resolvo isso?ja tomei chá de camomila pra ver se melhora mas não adiantou nada!
o que esta acontecendo e que você esta fazendo academia no horário errado e recomendado que os exercÃcios fÃsicos sejam realizados 5 horas antes de ir dormir, devido os exercÃcios liberarem as adrenalinas e os hormônios do estresse demorarem para sumirem, no intervalo das 5 horas ate ir dormir o metabolismo do corpo esta diminuindo e o corpo entrando no estado de relaxamento facilitando assim dormir mais facilmente.
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tente dormir mano, se não a academia não vai fazer o efeito que voce gostaria!
TREINO, ALIMENTAÇÃO, DESCANSO!
Usa remédios pra dormir ou tenta pegar mais leve na academia
o que esta acontecendo e que você esta fazendo academia no horário errado e recomendado que os exercÃcios fÃsicos sejam realizados 5 horas antes de ir dormir, devido os exercÃcios liberarem as adrenalinas e os hormônios do estresse demorarem para sumirem, no intervalo das 5 horas ate ir dormir o metabolismo do corpo esta diminuindo e o corpo entrando no estado de relaxamento facilitando assim dormir mais facilmente.