como bajo de peso rapido ?
ayudaa !! necesito bajar de peso ya casi cumplo mis quince
y necesito bajar de peso !! mido 1,58 y peso 61 kilos
tengo 14 años y soi mujer necesito saber de alguna dieta
o algo que me ayude a bajar minimo 3 kilos por mes
ayudaa !! necesito bajar de peso ya casi cumplo mis quince
y necesito bajar de peso !! mido 1,58 y peso 61 kilos
tengo 14 años y soi mujer necesito saber de alguna dieta
o algo que me ayude a bajar minimo 3 kilos por mes
Comments
LA DIETA DE LA ZONA ;D
Estados Unidos. Es la dieta de Jennifer Aniston, Madonna o Cindy Crawford. La inventó Barry Sears hace ahora 15 años para combatir enfermedades como la diabetes o los desarreglos tiroidales, hoy se ha convertido en la dieta de culto entre las famosas. ¿Su secreto? Aprender la justa proporción entre los carbohidratos, las proteínas y las grasas: 40-30-30.
‘La dieta de la zona’ causa furor entre las celebridades hollywoodienses: actrices, modelos, deportistas, presentadores, todos se rinden ante una dieta que no sólo les hace lucir una silueta más esbelta sino que retrasa los síntomas del envejecimiento, les da energía, no les hace pasar hambre y todo ello con una sensación inigualable de bienestar.
¿El inconveniente? Hay que ser constante y muy disciplinado, sin embargo en la meca del cine y la farándula ya son muchos los sitios donde se sirven menús zona, por la creciente demanda. Pero ¿en qué consiste exactamente este método de alimentación? ¿cómo funciona y porqué es tan efectivo? ¿en qué difiere de los demás? ¿es realmente saludable? Aquí te lo contamos todo, cómo hacerlo, seguirlo, reglas y algunos ejemplos.
Alimentos recomendados
CARBOHIDRATOS. Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pastas integrales. (la fibra ayuda a la absorción de azúcares y grasas y tiene propiedades laxantes).
PROTEINAS VEGETALES. Tofu, gluten, hesitan, alga, espiritulina, levadura de cerveza, que además fortalece el cabello, soja, garbanzos, judías, lentejas, porotos.
PROTEÍNAS ANIMALES. Pollo, pavo, ternera blanca, conejo, pescado azul, magro del jamón, leche fermentada, yogur fermentado. Proteínas en polvo.
GRASAS. Aceite de oliva, aceitunas, mayonesa.
Alimentos prohibidos
CARBOHIDRATOS. Azúcar refinado, miel, glucosa, pan blanco, patatas, pastas, harinas refinadas.
PROTEÍNAS. Carnes rojas, pescados que no sean azules, leche entera y quesos.
GRASAS:.Mantequilla, margarina, tocino, casquería, fritos, congelados.
Ejemplo de menú
DESAYUNO
Tostada de pan integral con jamón de pavo y café solo.
Dos yogures descremados, con cereales integrales.
MEDIA MAÑANA
Una fruta, seis almendras o avellanas un yogur de soya.
COMIDA:
Chícharos, salmón, fruta.
CENA
Pasta integral, pechuga de pollo, fruta.
ANTES DE CENAR
Soya, una fruta.
Antes de iniciar una dieta de estas características consulta antes con tu médico.
2.- Ejercicio moderado: No es necesario hacer ejercicio que demande gran esfuerzo, es mejor la constancia que la intensidad. Esto es, tu esfuerzo debe estar sobre un 65% y 75% de tu máxima intensidad para que el ejercicio que estés realizando se encuentre dentro de la zona. Además de que trae grandes beneficios como:
• Contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés.
• Sentirte mejor físicamente y mentalmente
• Duermes mejor ya que combate el insomnio
• Tu corazón y tus pulmones funcionan mejor.
• Favorece tu capacidad de aprendizaje y de concentración ya que aumenta el flujo de oxigeno al cerebro
• Ayuda a sentirte bien pues regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.
• Te ayuda a controlar tu peso ya que favorece la movilización de depósitos de grasa corporal.
• Incrementa la masa muscular, la fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad de los huesos.
• Mejora el sistema defensa y facilita la digestión
• Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar
• Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión
¿En que beneficia estar en la Zona?
Perderás exceso de grasa corporal
Recuperarás la masa muscular que has perdido
Aumentarás tu rendimiento físico y mental
Mejorarás tu memoria y concentración
Controlarás tu insulina y glucosa sanguínea
Disminuirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer, depresión, déficit de atención, alzheimer, entre otros.
Tendrás mayor control de tu estrés
Revertirás el proceso de envejecimiento acelerado
Controlarás la inflamación silenciosa
Tips:
Siempre ingiere tu alimento en la zona durante la primera hora que despiertas
Trata de comer 5 veces al día: tres comidas en la zona y dos intermedios en la zona
Nunca dejes que pasen más de cinco horas sin haber comida o tomado un alimento en la zona, sin importar si tienes hambre o no.
Toma por lo menos 8 vasos grandes de agua todos los días. Esto equivale a 3 litros de agua al día.
Para el desayuno, comida y cena usa un plato grande, para tus intermedios (media mañana y media tarde) consume solamente la mitad de lo que ingeriste en las comidas.
Empieza tus alimentos primero con la proteína “la parte animal” y deja al final los carbohidratos “azúcares”, ya que de esta manera te sentirás más satisfecha y no tendrás ansiedad posteriormente.
te recomiendo que empieses el gym, o alguna actividad fisica, como spining o ese tipo de cosas... anda a un nustricionista que te de una buena dieta... nunca tomes nada extraño...
suerte!!
I’ve lost 8.5 lbs, 2 inches from my waist and 1/2 inch from each arm…with the effective method.
It’s quick, safe, natural
Discover 7 strategies
to easily and completely stop
emotional eating, food binges, and late night eating.
http://venusfactor.zano.info/
No hagas tonterias de dietas solo :
No comas entre comidas
No comas frito
Toma maximo 2 litros de agua a lo largo del dia
Haz alguna actividad como deporte o bailes como la zumba
Y veras que adelgazas muy bien, sin gastar un quinto, y sanamente
Claro si tienes cuerpo de salchichon nada se puede hacer.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info/
También hablo por experiencia personal!
Las dietas milagro no ayudan solo te perjudican la salud.
Para perder peso es aconsejable realizar alguna actividad fisica pero no t mates a hacer deporte porque tampoco es sano.Una manera eficaz y entretenida de perder peso haciendo deporte es la Batuka ya que mezcla baile y ejercicio.
Respecto a la comida:
Toma(al dia):
alrededor de 2 l de agua
5 piezas de fruta y verdura
nada de refrescos ni comida frita (patatas fritas croquetas,bacon...)
no piques entre comidas
no te prives de ninguna comida, realiza las 5 comidas diarias pero en proporciones moderadas (si te entra el gusanillo entre comidas come fruta)
desayuna de todo y bien asi a la hora de almorzar no tendras tanta hambre
es recomendable un yogur o fruta para almorzar
a la hora de la cena toma comida ligera (un hervido,pescado ( es muy sano el azul ya que tiene Omega3, si no te gusta el pescado azul la merluza tambien tiene O3)...)
Suerte con el adelgazamiento.Lo principal es tener fuerza de voluntad
Haz abdominales, come sano(pero de todo), bebe agua(al menos 2L al día) y no uses dietas milagro..
SUERTE !
esta dieta funciona, la dijo una chica del yahoo para el interes de las demas personas
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/...
suerte!
y no olvides hacer deporte y beber mucha agua
Estas en pleno desarrollo, y si de verdad quieres dieta, lo mejor es que acudas con un nutriologo.
Eso sip, agrega alguna actividad fisica a tu vida, puedes andar en bicicleta, ya sea fija o de montana; salir a caminar, hacer algun deporte como voleybol o basquet bol, o de plano ir los aerobics.
De preferecia no comas mucho pan, ni azucar, refrescos, mucha grasa, etc. Pero incluye en tu dieta una mayor cantidad de verduras y frutas, asi como tomar mucha agua.
Comer sanamente y hacer ejercicio es lo mejor, pero siempre bajo la supervision de un especialista, sobre todo por la edad que tienes,
saludos y suerte
Ahi te va, te jur que es muy sencillo pero dificil de seguir, primeramente trata de comer 5 veces al dia pero en menores poporciones, verduras en cada comida pq la fibra ayuda mucho, solo 2 rebanadas de pan por dia, maximo 3 frutas por dia, cero refresco, 2 lts de agua por dia, eso es muy importante, proteina en todas las comidas, lease jamon, carne, pollo, pescado. ah y trata de que si comes huevo solo sea uno o 2 claras!
Buena suerte.