Eu tentaria uma segunda opiniao medica, 800kcal e mto poko, mas ae vai uma receitinha light:
- Pao integral com maionese light,atum light, cebola picada, tomate e alface
(misture tudo e coma com pao. a qntidade d tudo e vc kem decide ^^)
- pao integral com cottage, maionese light, presunto, oregano (junte tudo e faca bauru.controle quantidade do cottage principalmente ^^.)
-bagle integral, salmao cru fatiado bem fininho, ervas, cottage, azeite de oliva extra virgem (esse e o mais caloricozinho, mas otimo ^^)
- pao sirio, frango desfiado,requeijao light,alface, tomate, cebola, pimentoes em rodela,milho (abra o pao e coloke todos os ingredientes.mto bom!!)
-pao integral, shitake cortado em tiras,ricota,azeite de oliva (toast o pao e asse o shitake ate ficar com corzinha. coloke no pao com ricota e jogue azeite em cima)
-lembre-se sempre d controlar qntidade d tudo ^^!! esses sanduiches sao mto bons e podem mto bem por ex, substituir o jantar ^^. se kiser mais, depois me escreva :P! bj!
Sabe porque ela não passou uma dieta de 800 calorias pra voce em uma receita medica como nome dela? à porque ella não quer parar na cadeia quando voce sofre de falência multipla de orgãos.
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Eu tentaria uma segunda opiniao medica, 800kcal e mto poko, mas ae vai uma receitinha light:
- Pao integral com maionese light,atum light, cebola picada, tomate e alface
(misture tudo e coma com pao. a qntidade d tudo e vc kem decide ^^)
- pao integral com cottage, maionese light, presunto, oregano (junte tudo e faca bauru.controle quantidade do cottage principalmente ^^.)
-bagle integral, salmao cru fatiado bem fininho, ervas, cottage, azeite de oliva extra virgem (esse e o mais caloricozinho, mas otimo ^^)
- pao sirio, frango desfiado,requeijao light,alface, tomate, cebola, pimentoes em rodela,milho (abra o pao e coloke todos os ingredientes.mto bom!!)
-pao integral, shitake cortado em tiras,ricota,azeite de oliva (toast o pao e asse o shitake ate ficar com corzinha. coloke no pao com ricota e jogue azeite em cima)
-lembre-se sempre d controlar qntidade d tudo ^^!! esses sanduiches sao mto bons e podem mto bem por ex, substituir o jantar ^^. se kiser mais, depois me escreva :P! bj!
2 fatias de pão de forma de Nutrella Light -.......... 070kcal
1 colher de sopa de atum em agua - .................. 038 kcal
1 colher de sopa de cenoura crua ralada - .......... 010kcal
1 colhe de sopa de beterraba crua ralada - ......... 012kcal
1 colher de sopa de iogurte natural desnatado - .. 013kcal
1 colher de sopa de suco de limão natural - ........ 000 kcal
3 folhas de alface - ........................................... 003kcal
Cebola a gosto - .............................................. 000kcal
Cheiro verde a gosto - ...................................... 000 kcal
Sal a gosto - ................................................... 000kcal
Pimenta do reino agosto - ................................ 0000 kcal
Total: 146 calorias
2 fatias de p̣o de centeio light nutrella Р70kcal + peito de peru 40g Р45kcal + alface e tomate + 2 claras de ovo cozidas - 40kcal + maionese light - 25kcal. Total:180kcal -17,7gP/14gC. Preferencialmente pela manḥ, vai segurar bem a fome pois sua digesṭo ̩ mais lenta.
No almoço e jantar, procure comer carnes magras como peito de frango e peixe associadas a verduras que vc pode e deve comer generosamente, pode incluir também uma ou duas colheres de arroz integral, fica a seu critério, será uma refeição pouco calórica e que te deixará satisfeita. Abuse dos chás pois têm efeito diurético e evite os carboidratos após as 20hs. Abraços e boa sorte.
sanduiche de alface
so que sem pao
Sua MEDICA disse que voce tem que comer apenas 800 calorias por dia???? MUDE DE MEDICA!!
Seu corpo nao vive com tão pouco. Vai ficar doentee não vai conseguir reverter a queda de peso. Vai definhar e morrer.
E se ela é realmente uma médica, então por que ela não lhe passou uma dieta??????
Sabe porque ela não passou uma dieta de 800 calorias pra voce em uma receita medica como nome dela? à porque ella não quer parar na cadeia quando voce sofre de falência multipla de orgãos.
UM PÃO DE, 2 FATIAS DE BACOM 1 OVO FRITO 2 FOLHAS DE ALFACE UMA CARNE DE HAMBURGER BASTANTE MAIONESE
1) os pães integrais têm um pouquinho a mais de calorias q os pães brancos, mas engordam menos, pq são carboidratos 'do bem'.
Em todo caso: pão light, integral ou não.
Maionese light. Peito de peru. Alface.
ou atum light, em vez do peito de peru.
nao existe sanduiche que vale como uma refeiçao, e 800 calorias voce consegue comendo meio big mac do mc donalds...