Todas las personas, al llegar a cierta edad, experimentan pérdida de la memoria a corto plazo. Normalmente comienza a ocurrir entre los 45 años de edad, y se manifiesta inicialmente como episodios periódicos de pérdida de memoria.
Ésto suele ocurrir casi al mismo tiempo en que las personas comienzan a experimentar también problemas en la vista como visión borrosa, por ejemplo al leer o trabajar con la computadora. Este problema, denominado presbicia, está vinculado a la edad y afecta a gran parte de la población después de los 40 años. Tratarlo es tan fácil como usar lentes de contacto o anteojos.
Pero lamentablemente no existen "lentes" o "anteojos" que ayuden a prevenir o a mejorar los problemas relacionados con la capacidad mental. Aunque pruebas recientes demostraron que existen algunos hábitos que reducen este problema.
Así pues, existen ejercicios sugeridos por los especialistas que se encargan de mantener el cuerpo y la mente en forma, de modo que la persona pueda continuar funcionando y viviendo independientemente sin la ayuda de nadie hasta los 80 o 90 años de vida.
Usar la memoria en grado moderado puede ayudar a mantener los circuitos del cerebro "aceitados". La clave está en la moderación, puesto que demasiada tensión (física o mental) puede disminuir la capacidad de la misma. Se recomiendan los rompecabezas, jugar al ajedrez, o aprender una nueva habilidad. Estos "ejercicios" pueden ayudar a la mente a tener el entrenamiento que necesita.
Diversos estudios han demostrado que los individuos que tienen por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco días por semana, mejoran notablemente en las pruebas de cognición y de memoria.
Controlar la presión arterial es crucial para conservar las habilidades mentales. Las investigaciones disponibles han encontrado que la presión arterial alta (más de 140 / 90) es un contribuyente principal en la génesis de algunos de los tipos de afectación cerebral más comunes. Medidas como el ejercicio y la reducción de sal en las comidas, la pérdida de peso pueden ayudar a disminuir la presión arterial elevada.
Algunos medicamentos pueden afectar negativamente la memoria y la capacidad mental. Algunos de ellos son: antidepresivos, antihistamínicos, medicaciones contra la ansiedad, alcohol, pastillas para dormir, y otras.
Dormir lo suficiente es muy importante para mantener la memoria y la capacidad mental. La mayoría de las personas necesitan ocho horas de sueño por noche para funcionar bien durante el día. Si al levantarse el individuo se siente cansado o le es difícil despertarse, está claro que debe dormir un poco más para mejorar las actividades que se efectúan durante el día, y hacerlas con más energía y vitalidad.
En definitiva, a mayor estrés, menos memoria. Mientras cierto estrés es necesario para mantener al cerebro alerta y despierto, el aumento de la tensión pueden reducir la capacidad de memoria dramáticamente.
Otro factor a considerar, es el poder almacenar cosas en la memoria para luego recuperarlas depende de:
a) ser motivado para prestar atención a la información,
b) almacenar la información deliberadamente (vía repetición, algún dispositivo de almacenamiento, o pura concentración) y
c) "etiquetar" la información mentalmente para poder "llamarla" cuando sea necesario. Todo esto requiere un esfuerzo deliberado. Es también de ayuda organizarse escribiendo las cosas, usando planificadores o agendas, o haciendo listas.
¿Y los "jueguitos"?
Diferentes estudios han encontrado que cualquier actividad que requiera resolver problemas como armar rompecabezas o jugar juegos de memoria, retardará la declinación de la capacidad. Es por ello, que existen juegos para computadoras que ayudan a ejercitar la mente; los mismos requieren de aprender nuevas habilidades; implican la utilización de la memoria, solución de problemas, reconocimiento de cosas, detectar y evitar colisiones, y habilidades fundamentales de coordinación de la mano y la vista (mouse/cursor y propiedades básicas del teclado).
Éstas son las mismas habilidades fundamentales que se emplean al realizar tareas rutinarias como conducir un vehículo en una calle transitada, estacionarlo, embalar o desempaquetar comestibles, cargar o descargar un lavarropas, o hacer trabajos manuales. Y como con cualquier actividad, la práctica y la repetición mejorarán su funcionamiento.
Pero es importante tener presente que el objetivo primario de esos juegos es mejorar el puntaje, mientras la persona se está divirtiendo.
si. es una arma de doble filo,porque recuerdas lo bello,pero no olvidas lo malo. y muchas veces tienes que callar tu mente y programarla con pensamientos positivo o mantenerle ocupado,porque de ociosa no deja nada bueno.
La mayoría de los personas se quejan de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas. Pero, sin embargo, cabe señalar que muchas veces estos hábitos diarios son los verdaderos responsables del insomnio: la forma en que comemos, la calidad del sueño, y nuestro estado emocional son todas causas que pueden llevar a problemas graves de insomnio y para esto necesitas el libro Insomnio Nunca Más de aquí https://tr.im/1NOY8, para poder poner fin a todas estas problemas.
Irina Montiel, la autora del libro Insomnio Nunca Más, creó un excelente libro. Este manual te revelara todos los secretos para poder tener un sueño reparador y descansar aceptablemente. Aquí descubrirás todos los factores que causan insomnio, perjudicando severamente tu estado físico y mental.
La mayoría de los adultos han experimentado insomnio o falta de sueño en un momento u otro de su vida. Sin embargo , parte de la población general sufre de insomnio crónico.
hola algunas cosas que le pueden ayudar son jugando ajedez, juegos de mesa que te pongan a pensar, cualquier libro es muy bueno solo que tiene que hacer habito ala lectura tambien cosas como comer con la mano izquierda si eres diestro o viceversa, bañarte con los ojs cerrados e ir reconociendo tu cuerpo, hacer una lista con diez cosas memorizarlas y haci diarimente lo puede hacer con su agenda o algo asi
Aqui el punto es que ponga a trabajar su mente pues si nolo ponemos a ejercitar este se vuelve flojo
Tambien solo tienes que escribir en geoogle "ejercicios para la memoria" estoy segura que te ayudara
Hola zero,siempre se ha dicho q la lectura,es buena no solo para tener buena memoria,si no q tb para la ortografia y aprendizaje en diferentes categorias.
Yo cuando quiero memorirazar ,trato de tener todo a mano,explico. EL BUEN LIBRO , el vaso con jugo (para no pararme y desconcentrarme) estar en una atmofer apacifica ,la luz adecuada,vestida en forma adecuada a la temperatura dede estare sentada o recostada,para no perder tiempo,ya q cuanod no tienes a mano el cigarro,para los q fuman,el vaso con jugo o taza de cafe etce etc,se pierde tiempo y concentracion.
Prueba con eso y veraz que la lectura es la mejor manera de mantener y retener la memoria ,o tb. hacer puzzles.
Para retener lo que estudias, debes comer manzana, tambuen sirve el tronquito de la uva ,el que debes sacar para comerla, lo masticas y eso ayuda a la memoria, suerte
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Todas las personas, al llegar a cierta edad, experimentan pérdida de la memoria a corto plazo. Normalmente comienza a ocurrir entre los 45 años de edad, y se manifiesta inicialmente como episodios periódicos de pérdida de memoria.
Ésto suele ocurrir casi al mismo tiempo en que las personas comienzan a experimentar también problemas en la vista como visión borrosa, por ejemplo al leer o trabajar con la computadora. Este problema, denominado presbicia, está vinculado a la edad y afecta a gran parte de la población después de los 40 años. Tratarlo es tan fácil como usar lentes de contacto o anteojos.
Pero lamentablemente no existen "lentes" o "anteojos" que ayuden a prevenir o a mejorar los problemas relacionados con la capacidad mental. Aunque pruebas recientes demostraron que existen algunos hábitos que reducen este problema.
Así pues, existen ejercicios sugeridos por los especialistas que se encargan de mantener el cuerpo y la mente en forma, de modo que la persona pueda continuar funcionando y viviendo independientemente sin la ayuda de nadie hasta los 80 o 90 años de vida.
Usar la memoria en grado moderado puede ayudar a mantener los circuitos del cerebro "aceitados". La clave está en la moderación, puesto que demasiada tensión (física o mental) puede disminuir la capacidad de la misma. Se recomiendan los rompecabezas, jugar al ajedrez, o aprender una nueva habilidad. Estos "ejercicios" pueden ayudar a la mente a tener el entrenamiento que necesita.
Diversos estudios han demostrado que los individuos que tienen por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco días por semana, mejoran notablemente en las pruebas de cognición y de memoria.
Controlar la presión arterial es crucial para conservar las habilidades mentales. Las investigaciones disponibles han encontrado que la presión arterial alta (más de 140 / 90) es un contribuyente principal en la génesis de algunos de los tipos de afectación cerebral más comunes. Medidas como el ejercicio y la reducción de sal en las comidas, la pérdida de peso pueden ayudar a disminuir la presión arterial elevada.
Algunos medicamentos pueden afectar negativamente la memoria y la capacidad mental. Algunos de ellos son: antidepresivos, antihistamínicos, medicaciones contra la ansiedad, alcohol, pastillas para dormir, y otras.
Dormir lo suficiente es muy importante para mantener la memoria y la capacidad mental. La mayoría de las personas necesitan ocho horas de sueño por noche para funcionar bien durante el día. Si al levantarse el individuo se siente cansado o le es difícil despertarse, está claro que debe dormir un poco más para mejorar las actividades que se efectúan durante el día, y hacerlas con más energía y vitalidad.
En definitiva, a mayor estrés, menos memoria. Mientras cierto estrés es necesario para mantener al cerebro alerta y despierto, el aumento de la tensión pueden reducir la capacidad de memoria dramáticamente.
Otro factor a considerar, es el poder almacenar cosas en la memoria para luego recuperarlas depende de:
a) ser motivado para prestar atención a la información,
b) almacenar la información deliberadamente (vía repetición, algún dispositivo de almacenamiento, o pura concentración) y
c) "etiquetar" la información mentalmente para poder "llamarla" cuando sea necesario. Todo esto requiere un esfuerzo deliberado. Es también de ayuda organizarse escribiendo las cosas, usando planificadores o agendas, o haciendo listas.
¿Y los "jueguitos"?
Diferentes estudios han encontrado que cualquier actividad que requiera resolver problemas como armar rompecabezas o jugar juegos de memoria, retardará la declinación de la capacidad. Es por ello, que existen juegos para computadoras que ayudan a ejercitar la mente; los mismos requieren de aprender nuevas habilidades; implican la utilización de la memoria, solución de problemas, reconocimiento de cosas, detectar y evitar colisiones, y habilidades fundamentales de coordinación de la mano y la vista (mouse/cursor y propiedades básicas del teclado).
Éstas son las mismas habilidades fundamentales que se emplean al realizar tareas rutinarias como conducir un vehículo en una calle transitada, estacionarlo, embalar o desempaquetar comestibles, cargar o descargar un lavarropas, o hacer trabajos manuales. Y como con cualquier actividad, la práctica y la repetición mejorarán su funcionamiento.
Pero es importante tener presente que el objetivo primario de esos juegos es mejorar el puntaje, mientras la persona se está divirtiendo.
si. es una arma de doble filo,porque recuerdas lo bello,pero no olvidas lo malo. y muchas veces tienes que callar tu mente y programarla con pensamientos positivo o mantenerle ocupado,porque de ociosa no deja nada bueno.
La mayoría de los personas se quejan de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas. Pero, sin embargo, cabe señalar que muchas veces estos hábitos diarios son los verdaderos responsables del insomnio: la forma en que comemos, la calidad del sueño, y nuestro estado emocional son todas causas que pueden llevar a problemas graves de insomnio y para esto necesitas el libro Insomnio Nunca Más de aquí https://tr.im/1NOY8, para poder poner fin a todas estas problemas.
Irina Montiel, la autora del libro Insomnio Nunca Más, creó un excelente libro. Este manual te revelara todos los secretos para poder tener un sueño reparador y descansar aceptablemente. Aquí descubrirás todos los factores que causan insomnio, perjudicando severamente tu estado físico y mental.
La mayoría de los adultos han experimentado insomnio o falta de sueño en un momento u otro de su vida. Sin embargo , parte de la población general sufre de insomnio crónico.
si usted sufre de insomnio deberías probar este método http://enle.info/insomnionuncamas
Tenes que entrenar leyendo mas y mas, solmente eso y una buena alimentacion por supuesto, es fundamental. saludos!
hola algunas cosas que le pueden ayudar son jugando ajedez, juegos de mesa que te pongan a pensar, cualquier libro es muy bueno solo que tiene que hacer habito ala lectura tambien cosas como comer con la mano izquierda si eres diestro o viceversa, bañarte con los ojs cerrados e ir reconociendo tu cuerpo, hacer una lista con diez cosas memorizarlas y haci diarimente lo puede hacer con su agenda o algo asi
Aqui el punto es que ponga a trabajar su mente pues si nolo ponemos a ejercitar este se vuelve flojo
Tambien solo tienes que escribir en geoogle "ejercicios para la memoria" estoy segura que te ayudara
Hola zero,siempre se ha dicho q la lectura,es buena no solo para tener buena memoria,si no q tb para la ortografia y aprendizaje en diferentes categorias.
Yo cuando quiero memorirazar ,trato de tener todo a mano,explico. EL BUEN LIBRO , el vaso con jugo (para no pararme y desconcentrarme) estar en una atmofer apacifica ,la luz adecuada,vestida en forma adecuada a la temperatura dede estare sentada o recostada,para no perder tiempo,ya q cuanod no tienes a mano el cigarro,para los q fuman,el vaso con jugo o taza de cafe etce etc,se pierde tiempo y concentracion.
Prueba con eso y veraz que la lectura es la mejor manera de mantener y retener la memoria ,o tb. hacer puzzles.
Suerte
Preciosura
Para retener lo que estudias, debes comer manzana, tambuen sirve el tronquito de la uva ,el que debes sacar para comerla, lo masticas y eso ayuda a la memoria, suerte