Hace 2 años que voy al gimnasio y nunca he sudado en exceso, hace un mes empecé a correr en la cinta cosa que no había hecho nunca antes y hace una semana que he empezado a sudar a chorros. ¿Es esto un buen síntoma de que estoy haciendo un buen ejercicio?
Comments
Claro que Si.Suerte
Yo dirÃa que es sÃntoma de que antes no hacÃas el ejercicio suficiente para llegar a ese estado.
Al sudar se pierde agua y sales minerales pero con el ejercicio se activa la acción de quemar grasas y no necesariamente guarda relación con la cantidad de sudor que se produce.
El hecho de sudar no quiere decir que estés perdiendo más grasa. Pero de todas maneras, con ese ejercicio, seguramente quemarás mucha más grasa.
los apoyo a los ultimos
los apoyo ehhh
jijiji
bexosss
Sudar no significa que pierdas más grasa.
Al sudar pierdes agua y sales minerales, y para reponerlas lo mejor es que bebas zumos (sobre todo de manzana), agua o alguna bebida isotónica.
Si nunca has sudado tanto es porque simplemente, el ejercicio que has hecho hasta ahora no ha hecho que tu organismo tuviera que refrigerarse tanto (con el sudor el organismo se refresca).
Bebe alguna de las anteriores bebidas cada 20 minutos durante el ejercicio (un vaso o dos).
Saludos y suerte!
hola, siento tener que decirte que sudar = perdida de grasa no es cierto.
el hecho de sudar es un mecanismo del cuerpo para controlar y/ mantener estable la temperatura del mismo, en ningún caso cuanto más sudes más grasa pierdes.
hay mucha gente que está empeñada en que meterse en la sauna media hora les ayuda a adelgazar, si, es cierto que si se pasan una hora sudando en la sauna van a notar, justo despues de salir, que pesan un poco menos pero no es más que un engaño, simplemente han perdido mucho lÃquido y el lÃquido pesa, pero ese agua es necesaria en nuestro cuerpo y pronto la recuperaremos ya sea mediante alimento o diréctamente bebiéndola, y estaremos en las mismas (no tengo nada en contra de la sauna, es muy buena limpiando la piel).
bien, respecto l ejercicio, si haces sesiones de unos 15 minutos, puedes sudar todo lo quieras, no perderás peso, ahora bien; está demostrado por numeros estudios que apratir de los 20 minutos de ejercicio continuando a una intensidad baja-moderada el cuerpo empieza a utiliza la grasa como combustible, (ojo,cuando no quede grasa para el cuerpo irá a por el músculo).
en conclusión sudar no adelgaza, el ejercicio sÃ, todos los aerobios de más de 20 min. ayudarán a quemar grasa.
EL SUDAR ES NORMAL, SE MANIFIESTA SEGUN EL METABOLISMO DE CADA PERSONA SE PUEDE PRESENTAR AGESIVAMENTE, EN LA CANDIDAD DE SUDOR EN LA CARA Y EL CUERPO HASTA DEJAR EL CHARCO EN EL PISO , COMO FUNCIONA ESTO? DEBAJO DEL CEREBRO HAY UNA GLADULA LLAMADA HIPOTALAMO ESTA CONTROLA TEMPERATURA,SED, HAMBRE, CALOR. Cuando tu elevas la fracuencia cardiaca se eleva manteniendo una base aerobica, y por mecanismos de adaptacion hay un aumento de temperatura por rriego sangineo a todo el cuerpo eso es vaso dilatacion , el corazon en su esfuerzo hace un gasto cardiaco y se estimulan una serie de hormonas , adrenalina , glucagon cortizon , hay utilizacion de reservas de carbohidratos, proteinas , segun la zona de trabajo pues se que mas grasa igual pasa con las proteinas se utilizan entre mas intenso se entrena y por entrenamientos supremamente intensos, en la medida que tu vas adquiriendo condicion fisica ocurre algo que se llama ley de compensacion, y por mecanismos de apaptacion y elevar la tasa metabolica pues puedes susdar mas o menos dpendiendo del tiempo de trabajo, del grado de dificultad , el medio ambiente en que te encuentres etc, hay varios factores , posteriormente eliminas electrolitos como el sodio, el potasio , y el cloro de ahi que existen bebidas llamadas hidratantes, como el GATORADE, EL POWER HIDRATANTE DE LA EMPRESA DE SODA COCACOLA, estas bebidas contienen los electrolitos que pierdes al sudar, como estas sustencias tienen un conducto electrico positivo y negatico y viertes calcio en la sagre luego se filtra en los riñones pues esta descompensacion genera tetania o sea calambres, por ello debes hacer una ingesta de 500 militros promedio durante tu actividad fisica , ten presente que si tienes SED, el cuerpo te esta indicando el 1% de la deshidratacion asi que debes hidratarte ANTES, DURANTE Y DESPUES de tu entreno pero si estas trotando debes tomar el liquido en tragos pequeños ya que grandes cantidades de liquido en estomago pues golpea el diafracma en la medida que brinques o corras esto hara que no tengas una respiracion adecuada y entrans en fatiga con acumulacionde dioxiodo de carbono en el BASO y en el HIGADO y es un dolorsito muy cansony te obliga a detenerte , estonces te recuerdo tomar bebidas hidratantes, AHORA NO MAL INTERPRETES LA INFORMACION imaginate que un muchacho de esta res en yahoo preguntes y respuestas me dejo un recado en una informacion SOBRE QUIEN TIENE TABLAS DE MUSCULACION? le di toda la informacion y me responde con que es irresponsable ue le dijera que tomara proteinas que eso es delicado si apenas le dije que tomara siertas vitaminas para elever el sitema inmune y sale con proteinas pobresito no tiene ni la mas remota idea en difrenciar una proteina base de nitrogeno de una vitamina hidrosoluble, entoces que la informacion que te doy la estoy dando basada en evidencia cientifica trabajo con un grupo de medicos cirujanos especialiastas en deporte de alto rediminento, preparo a nivel nacional deportistas que participan a nivel inter unversitario asi manejo el tema de nutricion deprotiva, mucha suerte y asesorate sobre el nivel de intensidad cardiaca segun tu edad y ubica las zonas de recuperacion, quema de grasa, reistencia vacular y zona de enfriamiento chao!!!
Hola ,mi nombre es Jaime y soy Profesor de Educación FÃsica, sudar es solo la respuesta de tu organismo para mantener el equilibrio de la temperatura de tu cuerpo y en ningún caso esto significa que mientras más sudes más grasa quemarás.
Está comprobado cientÃficamente que para que nuestro organismo queme grasa debe mantener un ejercicio constante de POR LO MENOS 30 MINUTOS, a una frecuencia cardÃaca que se acerque al 60%, ahora tu te preguntarás, ¿cómo sé cual es mi 60%?, y no es tan dificil saberlo, debes hacer lo siguiente:
1º debes saber cual es tu frecuencia cardÃaca máxima, eso se obtiene con la siguiente fórmula: F.C.max.= 220 - edad.
Por ejemplo una persona de 20 años tiene una FCmax de 200 latidos por minuto (lat/min).
2º al resultado debes sacarle el 60%. 200 x 0.6, o sea 120 lat/min.
3º Durante el ejercicio debes revisar palpando tu cuello durante 10 segundos cuantas veces sientes los latidos, debes contar comenzando desde 0 hasta el 10, y los latidos que cuentes los debs multiplicar por 6 y tendrás la Frecuencia Cardiáca que tengas en ese momento, y siguiendo el ejemplo si una persona de 20 años durante el ejercicio tiene entre 115 y 125 pulsaciones por minutos está trabajando cercano a su 60% y por ende está quemando grasas de modo óptimo.
Recuerda dos cosas importantes.
a) debes hacer los mismos cálculos con tu propia edad y;
b) la quema de grasas comienza luego de 30 minutos de ejercicio aeróbico continuo.
Es lo más simple que se puede explicar. espero te sirva. adios.
Depende... Hay una enfermedad llamada HIPERHIDROSIS que hace que sudes mas de lo normal,y acelera el proceso de sudoración aún cuando la temperatura no esta apta para que este proceso de sudoración se inicie.. Es algo extraño, muy pocas personas en el mundo tienen esta enfermedad.. y se podria decir que para estas personas el sudar mucho no es bueno ya que te deshidratas innecesariamente y no estas quemando la cantidad de grasa y de calorias como el resto de las personas que tienen un ciclo de sudoración normal...
Para bajar de peso,necesitas bajar las calorÃas que ingeriste
en los alimentos que has comido durante un tiempo,y para bajar estas"NECESITAS HACER GIMNACIA"
Aver si me explico: Vos sudas,traspiras,como quieras decirle ;bajás calorÃas.
vos bajas calorÃas, BAJAS DE PESO!!